Todas las publicaciones en “NUTRICION”

Pre y Post partido: qué hay que tener en cuenta. Nutrición

La nutrición es uno de los factores que cada día cobran mayor relevancia en el rendimiento de los jugadores/as, ya sea del baloncesto o de cualquier otro deporte. Conocer la importancia y relevancia que tiene en cada individuo de tu equipo seguro que te permitirá optimizar su rendimiento. Por supuesto, es necesario destacar que plantear un escenario global es aventurado ya que cada deportista tendrá unas necesidades y es aquí donde conocerlas nos ayudará a mejorar su nutrición.

En la propuesta que os indicamos a continuación, queremos animarte a reflexionar principalmente, más que a coger con detalle las proporciones que los diferentes estudios científicos exponen y que os indicamos en relación a la cafeína y la creatina en este artículo como suplementación. Nuestra recomendación, es que analices la importancia de los tiempos de ingesta pre y post partido o entrenamiento más allá de la relación gramo de hidrato, aminoácido, proteína o grasa por kilogramo de peso.

Desde la Federación de Baloncesto de la Comunidad Valenciana queremos agradecer a Alexandra Galván, graduada en Nutrición y Dietética, por su participación en este formato de formación a través de este artículo.

Esperamos que esta propuesta nos permita seguir mejorando nuestro conocimiento y nos impulse a reflexionar sobre nuestra labor como entrenadores y la importancia de los profesionales asociados a nuestra práctica deportiva.

 

  1. INTRODUCCIÓN

El baloncesto es un deporte de equipo, intenso, y que requiere mucha energía la cual, no debe disminuir hasta encontrarse con la sensación de fatiga extrema, para ello, hay que tener en cuenta una buena alimentación, hidratación, buenas pautas de sueño y control del estrés.

Bien es cierto que hay muchas modalidades y perfiles, por lo tanto las necesidades serán diferentes, así que,  siempre mejor si todo es personalizado, por lo que si tienes dudas personales ponte en contacto con un profesional.

Los datos que se dan aquí son generales para deportistas sanos sin patologías. Leer más…