Archivo para “diciembre, 2017”

El entrenamiento de la fuerza en categorías de formación en baloncesto

En nuestro deporte, el baloncesto, cada día cobra mayor importancia el entrenamiento de fuerza aplicada a las habilidades específicas del deporte, ya que hoy en día la idea de transferencia a realidad del juego está muy presente en nuestros entrenamientos. Sin embargo, la preparación física y su inclusión en la sesión, parece ser un aspecto de mejora a futuro.

En el caso concreto de este artículo, “El entrenamiento de la fuerza en categorías de formación en baloncesto”, queremos romper con la idea de que la fuerza es un aspecto exclusivo de trabajo para categorías de juniors en adelante. Y es que la manifestación de la fuerza puede presentarse en diferentes situaciones y no depender en exclusiva de la edad, sino más bien del momento evolutivo y la fase de maduración del jugador o jugadora.

En el esfuerzo de integrar la fuerza en el entrenamiento y destinar un espacio de tiempo para su mejora en nuestra planificación está la necesidad de transmitir y hacer entender a los jugadores los motivos y beneficios de su entrenamiento. Entre los objetivos más destacados están los de reforzar los tejidos conjuntivos y de apoyo contribuyendo a disminuir el riesgo de lesiones, mejorar la musculatura, la capacidad de entrenamiento y el nivel de competición.

Para tratar este tema, hemos contado con la colaboración de Daniel Fernández y Pau Gállego, ambos preparadores físicos, con experiencia en el entrenamiento del baloncesto y la aplicación del trabajo. En este artículo se aborda la fuerza y sus diferentes manifestaciones, así como una orientación del trabajo a realizar según las fases sensibles de maduración de los jugadores y jugadoras en categorías de formación, al mismo tiempo se acompaña de un vídeo con una batería de posibles ejercicios para mejorar la fuerza.

Desde la FBCV, agradecerles su colaboración, dedicación y tiempo para elaborar este artículo.

 

  1. INTRODUCCIÓN

La fuerza muscular está considerada como la única cualidad física básica sobre la que se construyen o fundamentan otras cualidades físicas tradicionalmente consideradas como cualidades físicas básicas (resistencia, velocidad, amplitud de movimiento, coordinación o agilidad), así pues, un adecuado entrenamiento de la fuerza permitirá aumentar el nivel de rendimiento de un jugador de baloncesto, permitiéndole mejorar, entre otras cualidades, la velocidad de desplazamiento, tanto lineal, como no lineal o la capacidad de salto (Tous, 2008). Leer más…