<\/p>\n\n\n\n
Una de las grandes cuestiones que todo jugador\/a de baloncesto se hace antes de comprarse unas zapatillas es: \u00bfqu\u00e9 zapatilla me tengo que comprar? \u00bfLa que m\u00e1s me gusta o la que mejor se ajuste a las necesidades de mi juego? Con el objetivo de ayudarte a dar respuesta a estas preguntas, Roberto Sanch\u00eds, Doctor en Actividad F\u00edsica y Deporte, M\u00e1ster en Investigaci\u00f3n en Ciencias de la Actividad F\u00edsica y el Deporte, y M\u00e1ster en Formaci\u00f3n del Profesorado nos acerca desde su visi\u00f3n como profesor de la Facultad de Ciencias de la Actividad F\u00edsica y el Deporte de la Universitat de Val\u00e8ncia y miembro del Grupo de Investigaci\u00f3n en Biomec\u00e1nica Deportiva (GIBD) aquellas cuestiones fundamentales en torno a la selecci\u00f3n de la zapatilla m\u00e1s id\u00f3nea para jugar. Desde aqu\u00ed, agradecerle su colaboraci\u00f3n y contribuci\u00f3n al blog de la Federaci\u00f3n de Baloncesto de la Comunidad Valenciana.<\/em><\/p>\n\n\n\n 1. INTRODUCCI\u00d3N<\/strong><\/p>\n\n\n\n La temporada 2021-2022 se consolida como proyecto la formaci\u00f3n continua de entrenadores en formato online y nos abrimos paso al aprendizaje B-learning para las pr\u00f3ximas temporadas.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n Todos los que formamos parte del mundo del baloncesto hemos tenido que adquirir en alg\u00fan momento unas zapatillas para practicarlo, unos\/as de manera amateur y otros\/as de manera m\u00e1s profesional. Pero a la hora de decidir con cu\u00e1les nos vamos a quedar, a todos\/as nos surgen siempre una infinidad de dudas que hacen que la decisi\u00f3n pueda llegar a ser, cuanto menos, complicada. As\u00ed pues, en este art\u00edculo te explicar\u00e9 algunas de las caracter\u00edsticas m\u00e1s importantes que deben tener unas zapatillas de baloncesto, para que as\u00ed, cuando llegue la hora de adquirir unas nuevas, puedas tener la mayor informaci\u00f3n (cient\u00edfica) posible y te ayude con tu decisi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Si analizamos las caracter\u00edsticas de este deporte podemos observar que los jugadores\/as emplean m\u00e1s del 20% del tiempo de juego ejecutando movimientos de alta intensidad, como esprints con aceleraciones y desaceleraciones bruscas o saltos muy explosivos (Ben Abdelkrim et al., 2007), lo que supone cargas externas e internas muy elevadas. Un reciente estudio epidemiol\u00f3gico (Mateos Conde, 2021) analiz\u00f3 las lesiones producidas durante una temporada en equipos espa\u00f1oles, tanto profesionales como amateurs, siendo el esguince de tobillo la lesi\u00f3n m\u00e1s prevalente (50%). En este contexto, resulta pertinente entender los mecanismos de lesi\u00f3n a trav\u00e9s del an\u00e1lisis biomec\u00e1nico y estrategias preventivas, como el uso de calzado adecuado, para reducir la incidencia de lesi\u00f3n en el tobillo\/pie.<\/p>\n\n\n\n Las zapatillas de baloncesto deben dise\u00f1arse para minimizar las lesiones y, al mismo tiempo, mejorar el rendimiento del jugador\/a. Seg\u00fan Bouch\u00e9 (2010), las caracter\u00edsticas clave que debe tener una zapatilla son: capacidad de compensar la pronaci\u00f3n excesiva durante los movimientos laterales, amortiguaci\u00f3n adecuada en el tal\u00f3n y el antepi\u00e9 para atenuar los impactos, rigidez moderada a la flexi\u00f3n en la regi\u00f3n del mediopi\u00e9 pero con flexibilidad a la torsi\u00f3n, y tracci\u00f3n \u00f3ptima para evitar el enclavamiento y el deslizamiento. Hasta la fecha, varios estudios han investigado los cambios biomec\u00e1nicos resultantes de la modificaci\u00f3n de las caracter\u00edsticas del calzado. Por ejemplo, sabiendo que el esguince de tobillo es una de las lesiones m\u00e1s comunes entre los jugadores\/as de baloncesto, las zapatillas de cuello alto podr\u00edan utilizarse para reducir la supinaci\u00f3n\/inversi\u00f3n y as\u00ed mejorar la estabilidad del tobillo. Sin embargo, este tipo de zapatillas tambi\u00e9n podr\u00eda restringir el rango funcional de movimiento de la articulaci\u00f3n del tobillo y, por tanto, llevar a rendimientos inferiores de agilidad y salto. Como se puede observar, la integraci\u00f3n de diferentes modificaciones en las zapatillas para optimizar su dise\u00f1o con el fin de minimizar el riesgo de lesiones y\/o mejorar el rendimiento deportivo no es una tarea sencilla.<\/p>\n\n\n\n Las construcciones\/materiales de las zapatillas de baloncesto se pueden modificar de muchas formas (por ejemplo, amortiguaci\u00f3n, dureza de la entresuela, soporte del contrafuerte del tal\u00f3n, altura del cuello, etc.). No obstante, aparte de las propiedades f\u00edsicas de las zapatillas, existe un factor fundamental que tambi\u00e9n influye en la interacci\u00f3n entre el jugador\/a y la zapatilla: la experiencia y preferencias personales de juego (Brauner, Zwinzscher y Sterzing, 2012).<\/p>\n\n\n\n Ante este contexto, la pregunta obvia que puede surgir es: \u00bfqu\u00e9 caracter\u00edsticas debe tener mis zapatillas de baloncesto? En este art\u00edculo tratar\u00e9 de resumir los resultados de algunas de las investigaciones llevadas a cabo en torno al desarrollo de zapatillas de baloncesto, de manera que, al finalizar su lectura, tengas unas nociones b\u00e1sicas de qu\u00e9 caracter\u00edsticas se ajustan m\u00e1s a tu posici\u00f3n y\/o estilo de juego.<\/p>\n\n\n\n 2. CARACTER\u00cdSTICAS B\u00c1SICAS DE UNAS ZAPATILLAS DE BALONCESTO<\/strong><\/p>\n\n\n\n LA AMORTIGUACI\u00d3N DE LA ZAPATILLA Y LA DUREZA DE LA ENTRESUELA<\/em><\/p>\n\n\n\n Si comparamos unas zapatillas de baloncesto con unas que no est\u00e1n dise\u00f1adas para esta modalidad deportiva, se puede observar a simple vista que las primeras muestran un mayor rendimiento en la amortiguaci\u00f3n durante el aterrizaje. El objetivo de esta mayor amortiguaci\u00f3n es la reducci\u00f3n de las fuerzas de impacto que experimentan los jugadores\/as de baloncesto durante su juego, ya que pueden llegar a ser muy elevadas y repentinas (Nigg, 2010). En este sentido, tanto la amortiguaci\u00f3n de la zapatilla como la dureza de la entresuela son dos factores clave que est\u00e1n relacionados con una mejor atenuaci\u00f3n del impacto (Fu et al., 2017, 2013; Wang et al., 2017; Lam et al., 2018, 2017). Por tanto, una buena amortiguaci\u00f3n o una entresuela m\u00e1s blanda ser\u00e1n caracter\u00edsticas deseables en una zapatilla de baloncesto para conseguir una adecuada atenuaci\u00f3n del impacto durante la pr\u00e1ctica de este deporte, sin olvidar, por supuesto, que una adecuada adaptaci\u00f3n al calzado, as\u00ed como tambi\u00e9n un correcto acondicionamiento f\u00edsico ser\u00e1n vitales para evitar posibles lesiones derivadas de dichos impactos.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n LA ALTURA DEL CUELLO<\/em><\/p>\n\n\n\n Otro aspecto muy caracter\u00edstico de las zapatillas de baloncesto es la altura del cuello, ya que podemos encontrar de diferentes alturas (bajo, medio o alto). Cuando adquirimos unas zapatillas de cuello alto esperamos que nos ayuden a reducir la supinaci\u00f3n excesiva del tobillo y a mejorar su estabilidad durante acciones de salto y cambios de direcci\u00f3n. Efectivamente, parece ser que el cuello alto es una soluci\u00f3n eficaz para reducir el riesgo de sufrir esta indeseable lesi\u00f3n (Fu et al., 2014; Liu et al., 2017; Yang et al., 2017; Yentes et al., 2014). Sin embargo, desde el punto de vista del rendimiento, existe cierta inconsistencia respecto a los efectos de esta caracter\u00edstica de la zapatilla. Por un lado, algunos estudios explican que el cuello alto reduce la dorsiflexi\u00f3n del tobillo y la amplitud de movimiento en comparaci\u00f3n con las zapatillas de cuello bajo, lo que conducir\u00eda a un rendimiento inferior en tareas de agilidad y salto (Brizuela et al., 1997; Robinson et al., 1986; Yang et al., 2017). Pero, por otro lado, tambi\u00e9n existen estudios que no han encontrado ning\u00fan efecto negativo sobre el rendimiento en el salto, los cambios de direcci\u00f3n o la agilidad (Liu et al., 2017; Yang et al., 2017; Lam et al., 2015).<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n LA TRACCI\u00d3N DE LA SUELA<\/em><\/p>\n\n\n\n La tracci\u00f3n de la suela, que viene determinada por la dureza del caucho y el dise\u00f1o del dibujo, se considera un factor realmente importante tanto para el rendimiento (arrancadas y paradas, cambios de direcci\u00f3n, etc.) como para las lesiones (Luo & Stefanyshyn, 2011), ya que una tracci\u00f3n insuficiente podr\u00eda provocar que el jugador\/a experimente una p\u00e9rdida de control (desliz\u00e1ndose, por ejemplo). As\u00ed pues, se ha demostrado que el uso de zapatillas con una buena tracci\u00f3n est\u00e1 relacionado con una mejora en el rendimiento en situaciones de esprints (tanto lineales como curvos), cambios de direcci\u00f3n y saltos (Luo & Stefanyshyn, 2011; Worobets & Wannop, 2015). Por tanto, la selecci\u00f3n de unas zapatillas con una suela que garantice una buena tracci\u00f3n ayudar\u00e1 al jugador\/a al desempe\u00f1o de este tipo de acciones tan comunes en el baloncesto.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n LA MASA DE LA ZAPATILLA<\/em><\/p>\n\n\n\n Por \u00faltimo, generalmente se cree que la masa de la zapatilla est\u00e1 relacionada con el rendimiento en tareas de agilidad (\u00bfqui\u00e9n no ha o\u00eddo alg\u00fan spot publicitario comercializando unas zapatillas ligeras que permiten movimientos m\u00e1s r\u00e1pidos y veloces?). Sin embargo, contrariamente a esta creencia, parece ser que en el baloncesto no se trata de un factor determinante para el rendimiento del salto vertical, el esprint o el desplazamiento lateral (Mohr et al., 2016; Worobets & Wannop, 2015). Curiosamente, Mohr et al. (2016) observaron que cuando el jugador\/a es sabedor de que unas zapatillas son m\u00e1s ligeras que otras, tiende a mejorar su rendimiento al utilizar las m\u00e1s livianas; sin embargo, esto no sucede si el deportista no conoce la diferencia de peso entre ambas zapatillas. Es decir, las expectativas positivas hacia los posibles beneficios funcionales de un calzado m\u00e1s ligero pueden llevar a los deportistas a mejorar su rendimiento. Esto nos demuestra como el factor psicol\u00f3gico tambi\u00e9n jugar\u00e1 su papel en la mejora del rendimiento con unas u otras zapatillas.<\/p>\n\n\n\n 3. CONCLUSIONES<\/strong><\/p>\n\n\n\n Como he ido explicando a lo largo del texto, son muchas las caracter\u00edsticas que debemos tener en cuenta a la hora de seleccionar unas zapatillas de baloncesto: amortiguaci\u00f3n, dureza de la entresuela, altura del cuello, tracci\u00f3n y masa. Y ante todos estos factores, la pregunta obvia que surge ahora es: \u00bfy cu\u00e1l es el factor m\u00e1s determinante? Pues la respuesta es clara: todos y ninguno. Es decir, deber\u00e1s seleccionar aquella zapatilla que se ajuste mejor a tus caracter\u00edsticas como jugador\/a (posici\u00f3n, estilo de juego, etc.), a tus gustos y tus preferencias, y como no, a tu bolsillo. Por suerte, el mercado del calzado deportivo, y concretamente de baloncesto, ofrece en la actualizad un amplio abanico de posibilidades, por lo que estoy seguro de que podr\u00e1s encontrar aquellas zapatillas que mejor se adapten a ti.<\/p>\n\n\n\n 4. BIBLIOGRAF\u00cdA<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ben Abdelkrim, N., El Fazaa, S., & El Ali, J. (2007). Time-motion analysis and physiological data of elite under-19-year-old basketball players during competition. British Journal of Sports Medicine, 14<\/em>, 69\u201375.<\/p>\n\n\n\n Bouch\u00e9, R. T. (2010). Racquet Sports: Tennis, Badminton, Squash, Racquetball, and Handball. En M. B. Werd & E. L. Knight (Eds.), Athletic Footwear and Orthoses in Sports Medicine<\/em> (pp. 215\u2013223). New York, NY: Springer Science & Business Media.<\/p>\n\n\n\n Brauner, T., Zwinzscher, M., & Sterzing, T. (2012). Basketball footwear requirements are dependent on playing position. Footwear Science, 4<\/em>, 191\u2013198.<\/p>\n\n\n\n Brizuela, G., Llana, S., Ferrandis, R., & Garcia-Belenguer, A. C. (1997). The influence of basketball shoes with increased ankle support on shock attenuation and performance in running and jumping. Journal of Sports Sciences, 15<\/em>, 505\u2013515.<\/p>\n\n\n\n Fu, W., Fang, Y., Gu, Y., Huang, L., Li, L., & Liu, Y. (2017). Shoe cushioning reduces impact and muscle activation during landings from unexpected, but not self-intiated drops. Journal of Science & Medicine in Sport, 20<\/em>, 915\u2013920.<\/p>\n\n\n\n Fu, W., Fang, Y., Liu, Y., & Hou, J. (2014). The effect of high-top and low-top shoes on ankle inversion kinematics and muscle activation in landing on a tilted surface. Journal of Foot and Ankle Research, 7<\/em>, 14.<\/p>\n\n\n\n Fu, W., Liu, Y., & Zhang, S. (2013). Effects of footwear on impact forces and soft tissue vibrations during drop jumps and unanticipated drop landings. International Journal of Sports Medicine, 34<\/em>, 477\u2013483.<\/p>\n\n\n\n Lam, W. K., Liebenberg, J., Woo, J., Park, S. K., Yoon, S. H., Cheung, R. T.,& Ryu, J. (2018). Do running speed and shoe cushioning influence impact loading and tibial shock in basketball players?PeerJ, 6<\/em>, e4753.<\/p>\n\n\n\n Lam, W. K., Ng, W. X., & Kong, P. W. (2017). Influence of shoe midsole hardness on plantar pressure distribution in four basketball-related movements. Research in Sports Medicine, 25<\/em>, 34\u201347.<\/p>\n\n\n\n Lam, G. W. K., Park, E. J., Lee, K. K., & Cheung, J. T. M. (2015). Shoe collar height effect on athletic performance, ankle joint kinematics and kinetics during unanticipated maximum-effort side-cutting performance. Journal of Sports Sciences, 33<\/em>, 1738\u20131749.<\/p>\n\n\n\n Liu, H., Wu, Z., & Lam, W. K. (2017). Collar height and heel counter-stiffness for ankle stability and athletic performance in basketball. Research in Sports Medicine, 25<\/em>, 209\u2013218.<\/p>\n\n\n\n Luo, G., & Stefanyshyn, D. (2011). Identification of critical traction values for maximum athletic performance. Footwear Science, 3<\/em>, 127\u2013138.<\/p>\n\n\n\n Mateos Conde, J., Cabero Mor\u00e1n, M. T., & Moreno Pascual, C. (2022). Prospective epidemiological study of basketball injuries during one competitive season in professional and amateur Spanish basketball. The Physician and Sportsmedicine<\/em>, 50<\/em>(4), 349-358.<\/p>\n\n\n\n Mohr, M., Trudeau, M. B., Nigg, S. R., & Nigg, B. M. (2016). Increased athletic performance in lighter basketball shoes: shoe or psychology effect? International Journal of Sports Physiology & Performance, 11<\/em>, 74\u201379.<\/p>\n\n\n\n Nigg, B. M. (2010). Biomechanics of sports shoes<\/em>. Calgary: Topline Printing Inc.<\/p>\n\n\n\n Robinson, J. R., Frederick, E. C., & Cooper, L. S. (1986). Systematic ankle stabilization and the effect on performance. Medicine & Science in Sports & Exercise, 18<\/em>, 625\u2013628.<\/p>\n\n\n\n Wang, X., Zhang, S., & Fu, W. (2017). Changes in impact signals and muscle activity in response to different shoe and landing conditions. Journal of Human Kinetics, 56<\/em>, 5\u201318.<\/p>\n\n\n\n Worobets, J., & Wannop, J. W. (2015). Influence of basketball shoe mass, outsole traction, and forefoot bending stiffness on three athletic movements. Sports Biomechanics, 14<\/em>, 351\u2013360.<\/p>\n\n\n\n Yang, Y., Fang, Y., Zhang, X., He, J., & Fu, W. (2017). Does shoe collar height influence ankle joint kinematics and kinetics in sagittal plane maneuvers? Journal of Sports Science &Medicine, 16<\/em>, 543\u2013550. Yentes, J. M., Kurz, M. J., & Stergiou, N. (2014). Lower extremity injury in female basketball players is related to large difference in peak eversion torque between barefoot and shod conditions. Journal of Sport & Health Science, 3<\/em>, 227\u2013232.<\/p>\n\n\n\n Roberto Sanchis Sanchis (profesor de la Facultad de Ciencias de la Actividad F\u00edsica y el Deporte de la Universitat de Val\u00e8ncia y miembro del Grupo de Investigaci\u00f3n en Biomec\u00e1nica Deportiva – GIBD)<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n