{"id":2773,"date":"2022-06-22T08:06:21","date_gmt":"2022-06-22T07:06:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fbcv.es\/blog\/?p=2773"},"modified":"2022-06-22T08:06:21","modified_gmt":"2022-06-22T07:06:21","slug":"gestion-emocional-herramientas-propuestas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fbcv.es\/blog\/entrenadores\/gestion-emocional-herramientas-propuestas\/","title":{"rendered":"Gesti\u00f3n emocional: herramientas y propuestas"},"content":{"rendered":"

Nuevo art\u00edculo y nuevos aprendizajes. Cada d\u00eda, en nuestro deporte, la gesti\u00f3n emocional es m\u00e1s determinante y aprender sobre ello nos dar\u00e1 como entrenadores una visi\u00f3n m\u00e1s completa de nuestro equipo y de cada individuo.\u00a0\u00a0<\/em><\/span><\/strong><\/p>\n

Las emociones y sus manifestaciones a trav\u00e9s de los sentimientos en momentos de alto estr\u00e9s y ansiedad competitiva (sea en un entrenamiento o en un partido) genera en nuestros jugadores alteraciones psicosom\u00e1ticas que debemos ayudarles a comprender. Y para ello, nuestro primer paso es conocer qu\u00e9 es una emoci\u00f3n, c\u00f3mo se manifiesta y qu\u00e9 variables pueden influir.\u00a0\u00a0<\/em><\/span><\/strong><\/p>\n

A trav\u00e9s de este art\u00edculo, Adri\u00e1 Gaspar Garc\u00eda, entrenador superior de baloncesto y licenciado en fisioterapia, nos ayuda a conocer el t\u00e9rmino emoci\u00f3n y su clasificaci\u00f3n, as\u00ed como, a trav\u00e9s de un ejemplo, nos acerca una situaci\u00f3n espec\u00edfica de gesti\u00f3n emocional.\u00a0\u00a0<\/em><\/span><\/strong><\/p>\n

Adri\u00e1 Gaspar cuenta con experiencia como entrenador en categor\u00edas de formaci\u00f3n y forma parte del cuerpo t\u00e9cnico de la selecci\u00f3n infantil masculina de la Federaci\u00f3n de Baloncesto de la Comunidad Valenciana. Gracias por acercarnos un espacio de reflexi\u00f3n en torno a las emociones y su aplicaci\u00f3n en el baloncesto.<\/em><\/span><\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

1. INTRODUCCI\u00d3N<\/strong>
\n\u00bfComo afectan las emociones a nuestros jugadores en etapas de formaci\u00f3n?<\/p>\n

Primero que todo definiremos qu\u00e9 son las emociones. Bisquerra, (2000) define las emociones de la siguiente manera: \u201cLas emociones son reacciones a las informaciones que recibimos en nuestras relaciones con el entorno\u201d.<\/p>\n

<\/p>\n

Una emoci\u00f3n seria la reacci\u00f3n a un est\u00edmulo, pudiendo ser este tras una acci\u00f3n directa (acci\u00f3n que realiza el propio jugador) o una acci\u00f3n indirecta (acci\u00f3n realizada por un rival, arbitro, etc.) ya que ambas acciones nos trasmiten informaci\u00f3n generando un cadena de reacciones som\u00e1ticas que se transformaran en una manifestaci\u00f3n f\u00edsica con diferentes niveles de valencia seg\u00fan factores como la experiencia previa, el nivel de intensidad del est\u00edmulo y otros factores social y afectivos que alterar\u00e1n la respuesta del jugador.<\/p>\n

 <\/p>\n

2. \u00bfQU\u00c9 ES UNA EMOCI\u00d3N?<\/strong>
\nAdentr\u00e1ndonos en la importancia de conocer el t\u00e9rmino \u201cemociones\u201d debemos conocer que proviene del lat\u00edn emotio, nombre que deriva del verbo emovere y cuyo significado es \u201chacer mover\u201d. Con esta significaci\u00f3n, destacar\u00edamos que la acci\u00f3n impl\u00edcita del t\u00e9rmino emoci\u00f3n, orientar\u00e1 al jugador a la acci\u00f3n.<\/p>\n

Ch\u00f3liz (2005), Mora (2013), Rodr\u00edguez (2013), Yuste et al., (2014) y Zerpa (2009) argumentan que el t\u00e9rmino emoci\u00f3n se ha definido y estudiado desde diferentes perspectivas, por lo que las definiciones han dependido de la posici\u00f3n te\u00f3rica de los investigadores que se han dedicado a su estudio.<\/p>\n

Destacar principalmente la orientaci\u00f3n que realiza Darwin (1873), William James (1884), Damasio (1994) y Delgado y Mora (1998), empezando por definir el concepto de emoci\u00f3n como una expresi\u00f3n, seguido de la inclusi\u00f3n de \u201crespuesta del organismo\u201d, de car\u00e1cter autom\u00e1tico y visible (por comportamiento) y de car\u00e1cter individual que se asociar\u00e1 a un tipo de conducta seg\u00fan evoluciona la investigaci\u00f3n, desde la aparici\u00f3n de emoci\u00f3n como un sistema de est\u00edmulos, a entenderse como reacciones conductuales y subjetivas, cuya manifestaci\u00f3n est\u00e1 condicionada a la experiencia entendi\u00e9ndose como una respuesta psicosom\u00e1tica, fisiol\u00f3gicas y conductual. Conocer estas manifestaciones ayudar\u00e1 al jugador a gestionar los diferentes niveles de ansiedad cognitiva. Los jugadores capaces de gestionar sus episodios de ansiedad conseguir\u00e1n un mayor rendimiento acompa\u00f1ado de mayores momentos de\u201d Flow\u201d. Lopez-Torres (2007).<\/p>\n

Se incorpora a la definici\u00f3n del t\u00e9rmino, el concepto \u201cagradable\/desagradable\u201d como \u201csustitutivo\u201d a \u201cemoci\u00f3n positiva o negativa\u201d.<\/p>\n

Por tanto, podr\u00edamos indicar que una emoci\u00f3n ser\u00e1 una respuesta psicosom\u00e1tica, fisiol\u00f3gica y conductual inconsciente de car\u00e1cter individual con valencia positiva o negativa (seg\u00fan la experiencia y cadencia de la emoci\u00f3n) y que est\u00e1 relacionada con el mundo interno (memoria y experiencia afectiva previa) y el mundo externo (contexto social de la persona).<\/p>\n

 <\/p>\n

3. CLASIFICACI\u00d3N DE LAS EMOCIONES<\/strong>
\nCada emoci\u00f3n ha tenido una funcionalidad filogen\u00e9tica a lo largo de la historia del hombre.<\/p>\n

Ejemplo de manifestaciones filogen\u00e9ticas:
\nAlegr\u00eda:<\/strong> sociabilidad y cooperaci\u00f3n y han conseguido romper<\/p>\n

Ira:<\/strong> reacci\u00f3n emocional que se produce cuando una persona considera que existe o se va a producir un resultado negativo para sus intereses e incluso que los prepara para la \u201cguerra\u201d.<\/p>\n

Asco:<\/strong> fuerte desagrado y disgusto hacia algo, como determinados alimentos, excrementos, materiales org\u00e1nicos p\u00fatridos o sus olores (ha permitido la continuidad de la especie al no consumir sustancias concretas).<\/p>\n

Miedo:<\/strong> caracterizada por una intensa sensaci\u00f3n desagradable provocada por la percepci\u00f3n de un peligro, real o supuesto, presente, futuro o incluso pasado.<\/p>\n

Sorpresa:<\/strong> La sorpresa es una emoci\u00f3n s\u00fabita que aparece ante una situaci\u00f3n o contexto que la persona no espera.<\/p>\n

Tristeza:<\/strong> La tristeza, por definici\u00f3n, es una emoci\u00f3n b\u00e1sica que surge de la experiencia de la p\u00e9rdida de algo o alguien con quien hemos establecido un v\u00ednculo afectivo.<\/p>\n

Dentro del mundo de las emociones, clasificarlas nos ayudar\u00e1 a entenderlas mejor. Autores como Fern\u00e1ndez-Abascal, Mart\u00edn y Dom\u00ednguez (2001) a partir de la clasificaci\u00f3n que realiza Richins (1997) y expertos como las clasifican de la siguiente manera:<\/p>\n

Emociones primarias:<\/span> Poseen una alta carga gen\u00e9tica, presentan respuestas emocionales reorganizadas que son moldeables por el aprendizaje y la experiencia. Estas est\u00e1n presentes en todas las personas y culturas.<\/p>\n

Emociones secundarias:<\/span> provienen de las primarias, se deben en gran grado al desarrollo individual y sus respuestas difieren ampliamente de unas personas a otras.<\/p>\n

Emociones desagradables:<\/span> implican sentimientos desagradables, valoraci\u00f3n de la situaci\u00f3n como da\u00f1ina y la movilizaci\u00f3n de muchos recursos para su afrontamiento.
\nEj.: el miedo, la ira, la tristeza y el asco.<\/p>\n

Emociones agradables:<\/span> son aquellas que implican sentimientos agradables, valoraci\u00f3n de la situaci\u00f3n como beneficiosa, tienen una duraci\u00f3n temporal muy corta y movilizan escasos recursos para su afrontamiento.
\nEj.: alegr\u00eda, sorpresa.<\/p>\n

 <\/p>\n

4. C\u00d3MO SE GENERAN LAS EMOCIONES<\/strong>
\nPara entender una emoci\u00f3n y c\u00f3mo se genera ser\u00e1 necesario conocer, adem\u00e1s de las fases del proceso, la relaci\u00f3n entre el sentimiento cognitivo y los signos fisiol\u00f3gicos asociados a esa emoci\u00f3n (Kandel, 2000). La primera fase del proceso emocional estar\u00e1 ligada al momento de la percepci\u00f3n de un est\u00edmulo emocional, est\u00edmulo que se transmitir\u00e1 a trav\u00e9s del sistema nervioso hacia el hipot\u00e1lamo, donde se generan y modular\u00e1n diversas respuestas fisiol\u00f3gicas (frecuencia cardiaca – respiratoria, tensi\u00f3n arterial\u2026) al mismo tiempo, la informaci\u00f3n de ese est\u00edmulo llegar\u00e1 a la corteza cerebral para ser procesado. Seg\u00fan Purves (2004) el est\u00edmulo se transmitir\u00e1 de forma indirecta desde los \u00f3rganos perif\u00e9ricos (debido a la alteraci\u00f3n del estado homeost\u00e1tico generado por el est\u00edmulo) y de forma directa desde el hipot\u00e1lamo, la am\u00edgdala y las estructuras relacionadas hacia la corteza cerebral.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Proceso de elaboraci\u00f3n de una emoci\u00f3n. Adaptado de Garc\u00eda y S\u00e1nchez (2014) y Punset (2014) en Silla (2017).<\/em><\/p>\n

Una vez clasificadas las emociones, veremos qu\u00e9 elementos son necesarios para que se manifieste una emoci\u00f3n. Vivas, Gallego, y Gonz\u00e1lez (2007) hablan de los siguientes elementos necesarios. Adem\u00e1s, incluimos un ejemplo para mejorar la comprensi\u00f3n:<\/p>\n

\u2022 Una situaci\u00f3n o est\u00edmulo que re\u00fane cierto potencial de acci\u00f3n (activaci\u00f3n neurosensitiva) para generar tal emoci\u00f3n.
\nEjemplo: situaci\u00f3n donde el jugador realiza su segunda falta personal en los primeros minutos del partido.<\/p>\n

\u2022 Capacidad del jugador de percibir esa situaci\u00f3n, procesarla y reaccionar ante ella.
\nEjemplo: el propio jugador<\/p>\n

\u2022 El significado que el sujeto concede a dicha situaci\u00f3n, lo que permite etiquetar una emoci\u00f3n, en funci\u00f3n del dominio del lenguaje con t\u00e9rminos como alegr\u00eda, tristeza, enfado\u2026
\nEjemplo: para el jugador significa la disminuci\u00f3n de sus minutos, etiquetando esta emoci\u00f3n como enfado, ira y ofuscaci\u00f3n.<\/p>\n

\u2022 La experiencia emocional que el jugador siente ante esa situaci\u00f3n
\nEjemplo: al jugador le ha ocurrido alguna vez anteriormente.<\/p>\n

\u2022 Una reacci\u00f3n corporal o fisiol\u00f3gica
\nEjemplo: aumento de sudoraci\u00f3n, tensi\u00f3n muscular<\/p>\n

\u2022 La expresi\u00f3n motora-observable
\nEjemplo: expresiones faciales de ira, movimientos del cuerpo en forma de quejas, llanto\u2026<\/p>\n

 <\/p>\n

4.1 EMOCIONES Y BALONCESTO<\/strong>
\nUna vez observados los elementos necesarios para generar una emoci\u00f3n, vemos que son muy comunes en situaciones de juego y f\u00e1ciles de producirse durante un partido.<\/p>\n

Uphill, Groom y Jones (2014) y Miguel, Brand\u00e3o y Souza (2009) investigaron las emociones en el rendimiento en baloncesto encontrando que a nivel colectivo la ira y la verg\u00fcenza, influyen negativamente en el rendimiento y la felicidad lo hace positivamente. Estas emociones generan cambios en el desempe\u00f1o dentro de la competici\u00f3n afectando finalmente al rendimiento.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

5. C\u00d3MO GESTIONAMOS UNA EMOCI\u00d3N<\/strong>
\nUna vez explicados los componentes necesarios para que se produzca una emoci\u00f3n, utilizaremos el modelo explicado por Gross, (1999) para ver c\u00f3mo podemos gestionar dichas emociones de nuestros jugadores.<\/p>\n

Este modelo, propone que podemos regular las emociones seg\u00fan el momento en el que vamos a utilizar la estrategia dentro de dicho proceso. Este proceso, cuenta con varias fases:<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Se divid\u00edan las estrategias de regulaci\u00f3n emocional en dos grandes fases:<\/p>\n

1. La regulaci\u00f3n centrada en los antecedentes de la emoci\u00f3n:<\/p>\n

Selecci\u00f3n situaciones:<\/strong> en esta estrategia obtendr\u00e1 mucha importancia la madurez de nuestro jugador. Gross, (1999) la define como la capacidad de una persona para seleccionar qu\u00e9 situaciones del pasado han provocado experiencias negativas o positivas. En esta fase como entrenadores podemos ayudar al jugador facilit\u00e1ndole o record\u00e1ndole situaciones anteriores como veremos en el ejemplo:<\/p>\n

\u2022 Contexto:<\/strong> minuto 2 del primer periodo en un partido donde se juega con pasarela.<\/p>\n

\u2022 Situaci\u00f3n:<\/strong> nuestro jugador comete su segunda falta personal y decide protestar. Anteriormente en alg\u00fan partido hemos visto que cuando protesta se descentra del partido y obtiene emociones contraproducentes para \u00e9l.<\/p>\n

\u2022 Regulaci\u00f3n de la emoci\u00f3n:<\/strong> podemos ayudar al jugador con frases como \u201cacu\u00e9rdate de lo que hablamos sobre eso\u201d que nos puede facilitar que el jugador no vuelva a caer en esa situaci\u00f3n.<\/p>\n

 <\/p>\n

Modificaciones situacionales:<\/strong> toda situaci\u00f3n que genera una emoci\u00f3n permite la posibilidad de cambiar algunos elementos de la situaci\u00f3n en la direcci\u00f3n que m\u00e1s nos interesa. Una vez configurada la situaci\u00f3n veremos a continuaci\u00f3n como modificarla.<\/p>\n

\u2022 Contexto: Nuestro jugador<\/p>\n

 <\/p>\n

Modulaci\u00f3n atenci\u00f3n<\/strong>: una vez tenemos configurada la situaci\u00f3n, est\u00e1 ser\u00e1 dif\u00edcilmente modificable, como entrenadores podemos utilizar como herramienta la desviaci\u00f3n del foco atencional de nuestro jugador con la finalidad de detener la generaci\u00f3n de emociones. Lo vemos:<\/p>\n

\u2022 Contexto:<\/strong> nuestro jugador realiza 2 T3 que no consigue anotar, realiza un tercero que no toca el aro. El rival se dispone a sacar de fondo cuando observamos que nuestro jugador realiza la transici\u00f3n defensiva con actitud negativa.<\/p>\n

\u2022 Situaci\u00f3n:<\/strong> se genera una situaci\u00f3n de verg\u00fcenza\/ ofuscaci\u00f3n.<\/p>\n

\u2022 Regulaci\u00f3n de la emoci\u00f3n:<\/strong> mediante frases como \u201cvamos a por una Buena defensa ahora\u201d, \u201cvamos a recuperarla ahora venga va\u201d podemos conseguir modificar el foco atencional de nuestro jugador.<\/p>\n

 <\/p>\n

Cambio Cognitivo:<\/strong> esta regulaci\u00f3n se basa en la percepci\u00f3n e interpretaci\u00f3n de la situaci\u00f3n<\/p>\n

\u2022 Contexto:<\/strong> el jugador durante el partido no est\u00e1 acertado en la parte ofensiva, observamos que falla un par de tiros f\u00e1cil, pierde alg\u00fan bal\u00f3n etc.<\/p>\n

\u2022 Situaci\u00f3n:<\/strong> al final del periodo observamos que el jugador se acerca a nosotros con expresiones negativas incluso verbalmente llega expresar \u201cque malo soy\u201d, \u201cque mal todo\u201d. Como se ha explicado anteriormente en este punto modificar la situaci\u00f3n, seleccionar la situaci\u00f3n o modificar el foco atencional es m\u00e1s dif\u00edcil debido al momento que se encuentra (interpretaci\u00f3n) de la emoci\u00f3n.<\/p>\n

\u2022 Regulaci\u00f3n de la emoci\u00f3n:<\/strong> una vez dada la situaci\u00f3n podemos modificar su perspectiva ayud\u00e1ndole mediante frases que le recuerden el buen trabajo defensivo que realiza, las asistencias que ha dado a sus compa\u00f1eros etc.<\/p>\n

Realizando un buen trabajado emocional en estas fases previas a la generaci\u00f3n de la emoci\u00f3n podemos evitar como entrenadores que nuestros jugadores entren situaciones emocionales de ansiedad o negatividad que posteriormente disminuyan su rendimiento.<\/p>\n

 <\/p>\n

2. La regulaci\u00f3n centrada en la respuesta emocional:<\/p>\n

Regulaci\u00f3n respuesta emocional:<\/strong> en esta faceta, una vez realiza la emoci\u00f3n y observamos la respuesta emocional, utilizaremos herramientas que nos permitan influir sobre la experiencia emocional, la expresi\u00f3n conductual o activaci\u00f3n fisiol\u00f3gica.<\/p>\n

\u2022 Experiencia emocional:<\/strong><\/p>\n

La experiencia emocional depender\u00e1 en gran parte de nuestro jugador y los episodios viv\u00edos anteriormente. Como entrenadores en estas situaciones podemos facilitarle el recuerdo de experiencias similares que haya vivido anteriormente que le permitan darse cuenta que debe seguir en un clima positivo y eliminar pensamientos y emociones negativas.<\/p>\n

\u2022 Expresi\u00f3n conductual:<\/strong><\/p>\n

La expresi\u00f3n conductual est\u00e1 formada por las conductas verbales como las no verbales. En nuestras manos cuando observamos a nuestros jugadores estas expresiones conductuales negativas podemos transformarlas a trav\u00e9s de la comunicaci\u00f3n no verbal (gesticulaciones positivas como el aplauso) y verbales (refuerzos positivos) en gesticulaciones positivas.<\/p>\n

Activaci\u00f3n fisiol\u00f3gica:<\/strong> como hemos comentado anteriormente como explica Vivas, Gallego, y Gonz\u00e1lez, (2007) estas activaciones fisiol\u00f3gicas se activan a trav\u00e9s del aumento de la sudoraci\u00f3n, aumento de frecuencia cardiaca, aumento de la respiraci\u00f3n etc.<\/p>\n

 <\/p>\n

6. CASO PR\u00c1CTICO: GESTI\u00d3N EMOCIONAL<\/strong>
\nVeamos un caso aplicado. Para ello, se indica un contexto de una situaci\u00f3n personal del autor del art\u00edculo.<\/p>\n

Contextualizaci\u00f3n del caso pr\u00e1ctico:<\/strong>
\nNos encontramos en el Campeonato de Huelva de Selecciones Auton\u00f3micas 2022. Un jugador de los m\u00e1s importantes de la plantilla en el primer partido del Campeonato realiz\u00f3 dos faltas personales en los primeros instantes del primer cuarto. Tras producirse esta acci\u00f3n en el jugador se observaron muestras de ansiedad y emociones negativas.<\/p>\n

Situaci\u00f3n:<\/strong><\/span>
\nSegundo partido del Campeonato y el mismo jugador citado anteriormente comete su segunda falta personal en el minuto 4 del primer cuarto.<\/p>\n

a. Selecci\u00f3n situaciones:
\nLa decisi\u00f3n al darse esa situaci\u00f3n es recordarle lo vivo tan solo 24h para no volver a caer en esa situaci\u00f3n de ofuscaci\u00f3n y realizar otro \u201cmal\u201d partido<\/p>\n

b. Modificaci\u00f3n Situaciones
\nTodo seguido intentamos modificar la situaci\u00f3n para evitar esa similitud de las situaciones y se decide mantener al jugador en pista un par de acciones m\u00e1s. Debemos aclarar que el jugador tras ver la se\u00f1alizaci\u00f3n de la segunda falta personal ya ven\u00eda camino al banquillo asimilando el cambio, pero al darse cuenta que no era cambiado modifico su expresi\u00f3n corporal.<\/p>\n

c. Modulaci\u00f3n atenci\u00f3n
\nEn vez focalizar la atenci\u00f3n sobre la segunda falta personal decidimos darle ordenes t\u00e1cticas para el siguiente ataque modulando su atenci\u00f3n en la acci\u00f3n posterior del partido y no en una acci\u00f3n pasada que ya no podemos modificar.<\/p>\n

d. Cambio Cognitivo
\nTras las dos intervenciones continuamos trabajando para conseguir una mejora total en las emociones del jugador. Aprovechamos su sustituci\u00f3n para cambiar su punto de vista y enfocarlo hacia futuro pensando en todo el partido que queda por delante que no debe condicionarlo por una acci\u00f3n concreta que ya ha pasado. Para ello utilizamos expresiones como: \u201cesto es muy largo, piensa en todo lo que queda\u201d<\/p>\n

e. Experiencia emocional
\nAprovechamos una pausa del partido para recordarle cuantas veces hab\u00eda vivido la situaci\u00f3n que est\u00e1 viviendo y que el deber\u00eda ser consciente que esta situaci\u00f3n anteriormente ya la hab\u00eda vivido y sab\u00eda c\u00f3mo reaccionar positivamente ante ella.<\/p>\n

f. Expresi\u00f3n conductual
\nUna vez llegamos a este punto hablamos con el explic\u00e1ndole que ten\u00eda que entender que ahora su siguiente objetivo era seguir aportando desde el banquillo hasta cuando llegase su momento por lo que le obligamos animar y celebrar cada una de las acciones positivas.<\/p>\n

g. Activaci\u00f3n fisiol\u00f3gica
\nEn esta situaci\u00f3n como el jugador se encontraba en el banquillo autom\u00e1ticamente su aumento de respiraci\u00f3n y sudoraci\u00f3n fueron disminuyendo con el paso de los minutos.<\/p>\n

 <\/p>\n

7. BIBLIOGRAF\u00cdA<\/strong>
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\nYuste, J. L., Alonso, J. I., Gea, G. M. y Ure\u00f1a, N. (2014). El dilema de lo org\u00e1nico y lo social en las emociones deportivas. Educatio Siglo XXI, 32, 91-104.
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