{"id":2533,"date":"2020-06-01T07:49:01","date_gmt":"2020-06-01T06:49:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fbcv.es\/blog\/?p=2533"},"modified":"2020-06-01T10:21:26","modified_gmt":"2020-06-01T09:21:26","slug":"mejora-del-rendimiento-traves-la-ganancia-movilidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fbcv.es\/blog\/entrenadores\/mejora-del-rendimiento-traves-la-ganancia-movilidad\/","title":{"rendered":"Mejora del rendimiento a trav\u00e9s de la ganancia de movilidad"},"content":{"rendered":"

A menudo intentamos corregir posturas t\u00e9cnicas de nuestros jugadores sin tener en cuenta que quiz\u00e1 biomec\u00e1nicamente no sean capaces de responder de manera eficiente a lo que les\u00a0pedimos. Un d\u00e9ficit de movilidad en alguna de sus estructuras puede darnos un patr\u00f3n de movimiento alterado, haciendo dif\u00edcil que puedan ejecutar una t\u00e9cnica correcta, disminuyendo su rendimiento en acciones de salto o sprint y\u00a0aumentando su riesgo de lesi\u00f3n. En el siguiente art\u00edculo se dan herramientas para valorar p\u00e9rdidas de movilidad y ejemplos de c\u00f3mo podr\u00edamos trabajarlo.\u00a0Es importante, comprender esta propuesta que nos acerca Miriam Mart\u00ed, como una base sobre la cual ampliar nuestro conocimiento y compartir nuestras preocupaciones con profesionales del sector que nos permitan ofrecer una mayor calidad en nuestros entrenamientos.\u00a0\u00a0<\/em><\/strong><\/span><\/p>\n

El art\u00edculo se complementa con diferentes propuestas en formato v\u00eddeo, a trav\u00e9s del cual se intenta dar respuesta al contenido te\u00f3rico, enfoc\u00e1ndolo como ejemplos pr\u00e1cticos que ayuden a la comprensi\u00f3n del componente te\u00f3rico.\u00a0\u00a0<\/em><\/strong><\/span><\/p>\n

Desde la Federaci\u00f3n de Baloncesto de la Comunidad Valenciana, queremos agradecer a Miriam Mart\u00ed, graduada en fisioterapia, graduada Ciencias de la Actividad F\u00edsica y Deporte y con M\u00e1ster en valoraci\u00f3n funcional y ejercicio correctivo por su dedicaci\u00f3n y tiempo de dedicado para ayudar a mejorar nuestro conocimiento.\u00a0\u00a0<\/em><\/strong><\/span><\/p>\n

Esperamos que esta propuesta nos permita seguir mejorando nuestro conocimiento y nos impulse a reflexionar sobre nuestra labor como entrenadores.<\/em><\/strong><\/span>\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\u00a0 \u00a0 \u00a01.\u00a0<\/span><\/b>INTRODUCCI\u00d3<\/span><\/b>N<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

Existen numerosos factores que determinan el rendimiento de un jugador: nivel f\u00edsico, nivel t\u00e9cnico, t\u00e1ctico, psicol\u00f3gico, etc. En los \u00faltimos a\u00f1os adem\u00e1s ha cobrado mayor importante\u00a0lo se\u00a0denomina el entrenamiento invisible. Por tanto, es dif\u00edcil de predecir el rendimiento que tendr\u00e1 un jugador, pero s\u00ed podremos controlar el m\u00e1ximo n\u00famero posible de variables que puedan influir.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Uno de los factores clave en la vida deportiva de un jugador son las lesiones que haya sufrido y c\u00f3mo se ha recuperado de estas. El baloncesto, al ser un deporte de contacto, multidireccional, con gran cantidad de saltos, cambios de direcci\u00f3n y velocidad, predispone a sufrir m\u00e1s lesiones en miembros inferiores de tipo\u00a0ligamentario\u00a0y tendinoso (Conde, J. M., 2016).\u00a0 Si nuestro jugador pasa muchos d\u00edas de baja durante una temporada por culpa de las lesiones, ser\u00e1 dif\u00edcil que tenga un buen ritmo competitivo que pueda contribuir a su mejora, por tanto, se hace clave controlar los factores que puedan reducir su riesgo lesional (Hermes Romero, 2000).<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Adem\u00e1s, a menudo los entrenadores intentamos corregir la postura en acciones t\u00e9cnicas: \u201clleva la rodilla arriba en la entrada\u201d \u201cbaja el culo al defender\u201d \u201csalta m\u00e1s\u201d, y nos desesperamos (sobre todo en categor\u00edas base) si nuestro jugador no lo hace. \u00bfY si realmente nuestro jugador no es capaz de hacerlo? \u00bfY si existe alg\u00fan aspecto biomec\u00e1nico que no le permita ejecutarlo correctamente?<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

La gran mayor\u00eda de acciones en baloncesto tienen algo en com\u00fan, y es que se realizan a trav\u00e9s del patr\u00f3n de movimiento de triple flexo-extensi\u00f3n (una flexi\u00f3n simultanea de tobillo-rodilla-cadera): posici\u00f3n defensiva, posici\u00f3n base de bote, saltos unipodales, el tiro, etc. Este patr\u00f3n de movimiento necesita que cada una de sus articulaciones cumpla con su funci\u00f3n de movilidad y\/o estabilidad, ya que, como dijo Cook (2011), una alteraci\u00f3n de la funci\u00f3n de una articulaci\u00f3n va a provocar que su articulaci\u00f3n adyacente compense y as\u00ed sucesivamente. Provocar\u00e1 una alteraci\u00f3n del patr\u00f3n motor, aumentando as\u00ed el riesgo lesional y haciendo que el jugador no sea eficiente en esas acciones (McGil\u00a0et al., 2012).<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0\"\"<\/a><\/span><\/p>\n

Figura 1. Pir\u00e1mide del rendimiento, junto con ejemplos de baloncesto. Elaboraci\u00f3n propia extra\u00eddo de Cook (2011)\u00a0<\/em><\/p>\n

 <\/p>\n

Es importante tener en cuenta la pir\u00e1m<\/span>ide de rendimiento de Cook (201<\/span>1) en la que representa que para conseguir dominar de manera eficiente una habilidad (por ejemplo, buena mec\u00e1nica de tiro) lo primero que hay que trabajar es sobre los fundamentos del movimiento (en este caso, sobre el patr\u00f3n de triple\u00a0flexoextensi\u00f3n\u00a0y sus estructuras) y despu\u00e9s progresar hacia las capacidades del movimiento (por ejemplo, sobre la potencia en ese patr\u00f3n). Si intentamos construir la casa por el tejado, es posible que nos encontremos con gestos t\u00e9cnicos no eficientes y que puedan suponer incluso un mayor riesgo de lesi\u00f3n. Adem\u00e1s, si la falta de movilidad se ha producido por una lesi\u00f3n, en su proceso de readaptaci\u00f3n no podremos trabajar la fuerza o potencia sin antes habernos asegurado que sus patrones de movimiento se realizan de forma eficiente.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

En este sentido, existen art\u00edculos que demuestran la relaci\u00f3n entre una buena movilidad y estabilidad de los segmentos con el rendimiento en diferentes acciones. Por ejemplo, Ghelem et al. (2018) afirma que una falta de dorsiflexi\u00f3n de tobillo hace que el patr\u00f3n de movimiento se altere, relacion\u00e1ndolo con una menor altura conseguida en los test de salto. Gonzalo\u2010Sko\u00a0et al. (2015), adem\u00e1s de relacionarlo con los test de salto, encontr\u00f3 en su estudio correlaci\u00f3n entre los datos obtenidos en los test funcionales y los test de velocidad. McGill et al. (2012) demostr\u00f3 la relaci\u00f3n que existe entre tener una buena movilidad de cadera y los\u00a0tests\u00a0de rendimiento en cuanto a velocidad y agilidad.\u00a0Notarnicola\u00a0et al. (2017) afirmaba en su estudio con jugadores de baloncesto, que es importante mantener unos valores m\u00ednimos de movilidad en tobillo, rodilla y cadera, junto con su coordinaci\u00f3n en las acciones en movimientos de sprint o salto para poder mejorar su rendimiento.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

En el siguiente art\u00edculo nos centraremos en ese patr\u00f3n y c\u00f3mo nosotros podemos detectar\u00a0<\/span>anomal\u00edas. Cabe decir que este proceso debe realizarlo el cuerpo m\u00e9dico (fisioterapeutas o preparadores f\u00edsicos), pero es importante para los entrenadores saber detectarlo y poder compartir esta informaci\u00f3n con nuestro equipo de trabajo.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

El trabajo de la movilidad debe ser un trabajo adaptado a cada jugador y sus necesidades, con la intenci\u00f3n de mejorar sus patrones de movimiento. Este trabajo puede o no hacer que el jugador salte m\u00e1s, tenga mejor t\u00e9cnica y sea m\u00e1s r\u00e1pido en sus cambios de direcci\u00f3n, pero s\u00ed nos garantizar\u00e1 que sus movimientos sean m\u00e1s eficientes adem\u00e1s de reducir el riesgo de lesi\u00f3n del jugador.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

    \n
  1. VALORACI\u00d3N FUNCIONAL<\/span><\/b><\/li>\n<\/ol>\n

    \u00a0\"\"<\/a><\/span><\/p>\n

    Figura 2. Esquema de valoraci\u00f3n funcional. Elaboraci\u00f3n propia extra\u00eddo de Qualis Motus (2019)\u00a0<\/em><\/p>\n

     <\/p>\n

    A la hora de detectar una falta de movilidad que nos est\u00e9 afectando al rendimiento (y que se pueda considerar un factor de riesgo de lesi\u00f3n) iremos de lo m\u00e1s global a lo m\u00e1s anal\u00edtico, intentando encontrar ese error en el movimiento en todos los\u00a0tests.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

    Podremos pasar la valoraci\u00f3n en pretemporada como punto de inicio para conocer a\u202fnuestros jugadores, o bien podremos detectarlo en alg\u00fan jugador durante la temporada. En este sentido, McGill et al. (2012) utiliza la bater\u00eda de\u00a0tests\u00a0funcionales en pretemporada, demostrando en su estudio c\u00f3mo se reduc\u00eda el riesgo de lesi\u00f3n de sus jugadores durante la temporada a trav\u00e9s de trabajar sobre los resultados de la valoraci\u00f3n.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

     <\/p>\n

    2<\/span><\/b>.1.\u00a0Contexto\u00a0real<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

    En ocasiones en los entrenamientos o partidos podemos detectar variaciones en la postura del jugador mientras realiza alguna acci\u00f3n t\u00e9cnica.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

    A continuaci\u00f3n, se citan algunos ejemplos:<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

    \u00a0\"\"<\/a><\/span><\/p>\n

    Figura 3. Patr\u00f3n triple flexo-extensi\u00f3n alterado. Elaboraci\u00f3n propia\u00a0<\/em><\/p>\n

     <\/p>\n

    Cabe decir que deben ser cosas muy claras y que adem\u00e1s se den siempre que realice la acci\u00f3n. Si solo lo ha hecho una vez (si por ejemplo es la primera vez que ha metido la rodilla hacia dentro) puede que haya sido una adaptaci\u00f3n al entorno para poder conseguir su tarea (por ejemplo, un tiro punteado), y que haya sido una respuesta eficiente a las caracter\u00edsticas que se han dado en la situaci\u00f3n.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

     <\/p>\n

    2<\/span><\/b>.2<\/span><\/b>.\u00a0Contexto\u00a0<\/span><\/b>simulado<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

    Una vez detectado esto, pasamos a ver si en un contexto simulado tambi\u00e9n nos aparece este error. Valoraremos con diversas pruebas, dependiendo de en qu\u00e9 situaciones hemos encontrado el fallo.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

    Al ser el baloncesto un deporte multidireccional con apoyos unipodales, nosotros recomendamos pasar\u00a0tests\u00a0que valoren los cambios de direcci\u00f3n, como el\u00a0illiois\u00a0Agility test o L\u00a0count\u00a0drill. Son f\u00e1ciles de hacer y se pueden observar r\u00e1pidamente compensaciones. Podemos complementarlo con test de saltos que valoren la triple\u00a0flexoextensi\u00f3n.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

    En el siguiente v\u00eddeo se muestra de forma r\u00e1pida un ejemplo de c\u00f3mo podemos realizar un test de agilidad con poco material:<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n