{"id":2234,"date":"2018-11-22T09:46:29","date_gmt":"2018-11-22T08:46:29","guid":{"rendered":"http:\/\/www.fbcv.es\/blog\/?p=2234"},"modified":"2018-11-22T09:46:29","modified_gmt":"2018-11-22T08:46:29","slug":"las-manos-brazos-herramienta-apoyo-la-defensa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fbcv.es\/blog\/entrenadores\/las-manos-brazos-herramienta-apoyo-la-defensa\/","title":{"rendered":"Las manos (y brazos). Herramienta de apoyo para la defensa"},"content":{"rendered":"

El baloncesto es un deporte repleto de grandes y peque\u00f1os matices. Las velocidades de las decisiones en el juego son cada vez mayores, debido en gran parte a la evoluci\u00f3n y rapidez del juego como se entiende hoy en d\u00eda.<\/em><\/span><\/p>\n

Apostar por las decisiones defensivas ligadas al uso de las manos en el juego como elemento t\u00e1ctico-t\u00e9cnico es un aspecto que Guillermo Cort ha querido trasladar en el siguiente art\u00edculo. El concepto del uso de las manos (y brazos) es un elemento que podr\u00eda llegar a completar los recursos defensivos de nuestros jugadores y jugadoras. A partir de esta idea, en el art\u00edculo podr\u00e1s encontrar diferentes propuestas a modo de ejemplo de c\u00f3mo incidir en este trabajo. Es un art\u00edculo de opini\u00f3n donde se comparte un posible proceso de aprendizaje sobre el uso de este recurso defensivo.<\/em><\/span><\/p>\n

Desde la FBCV queremos agradecer a Guillermo Cort el desarrollo de esta propuesta, el tiempo dedicado y los esfuerzos por elaborar una idea de trabajo defensivo a partir del uso de las manos y brazos como herramienta de apoyo para la toma de decisiones defensivas.<\/em><\/span><\/p>\n

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1. INTRODUCCI\u00d3N<\/strong><\/p>\n

\u201cLos ataques ganan partidos, las defensas ganan campeonatos.\u201d Esta frase que bien hemos dicho todos alguna vez en nuestras vidas, y a la que no se le conoce un primer orador de manera precisa, nos indica la importancia vital de la defensa en el juego del baloncesto. Un deporte en el que el sentido t\u00e1ctico y el orden en los procesos de ejecuci\u00f3n son tan importantes, tiene que estar bien trabajado, con ideas claras en todos los \u00e1mbitos, y con directrices b\u00e1sicas sencillas de entender. Si bien en los conceptos de ataque, podemos quiz\u00e1s variar m\u00e1s esos conceptos en funci\u00f3n del individuo que los ejecute (ya que el f\u00edsico y la t\u00e9cnica son m\u00e1s complejos de dominar), en los conceptos defensivos podemos identificar diferentes puntos clave, alcanzables por pr\u00e1cticamente la totalidad de los jugadores, que nos har\u00e1n defender de manera efectiva.<\/p>\n

En las categor\u00edas inferiores, no le damos la importancia necesaria y suficiente a la t\u00e9cnica y t\u00e1ctica defensiva, cayendo en el error de que, puesto que son conceptos m\u00e1s f\u00e1cilmente alcanzables, como hemos comentado, son por ello menos importantes, y la realidad es que son conceptos que debemos trabajar desde el d\u00eda uno, haciendo hincapi\u00e9 en los detalles que nos har\u00e1n ganar una ventaja frente al oponente. Todos hemos visto como en categor\u00edas de mini basket, se trabaja mucho el pase, el bote, la movilidad, el control del bal\u00f3n y dem\u00e1s conceptos de t\u00e9cnica individual de ataque, pero a la hora de trabajar la defensa se limitan esos ejercicios a desplazamientos laterales sin atacante, y a frases del tipo \u201cT\u00fa p\u00e9gate bien a \u00e9l\u201d o \u201cDefensa\u2026 qu\u00edtale el bal\u00f3n\u201d. Les damos esas pautas a los jugadores n\u00f3veles, y quiz\u00e1s no les estamos recalcando la importancia del uso de su cuerpo como principal herramienta de defensa. Sobreentendemos que s\u00f3lo hay que trabajar la agresividad defensiva fij\u00e1ndonos exclusivamente en el bal\u00f3n, y que los jugadores no podr\u00e1n entender los conceptos de atacante-yo-canasta, l\u00edneas defensivas, etc\u2026 pero la realidad es que primamos los conceptos ofensivos y nos olvidamos de los defensivos.<\/p>\n

Dentro de esa herramienta defensiva que es el cuerpo del jugador, hay una parte fundamental a la que, a mi entender, no se le est\u00e1 dando la importancia necesaria, y me refiero al uso de las manos y brazos como herramienta de apoyo para la defensa, tanto individual como posicional. Tendemos a caer en la idea de que las manos se han de usar para robar el bal\u00f3n y no nos paramos a cuantificar el \u00e9xito o fracaso de esta acci\u00f3n. \u00bfCuantos balones puede robar un equipo en un partido? Y ahora compar\u00e9moslo con cuantos intentos de robar bal\u00f3n terminan en falta o en un desequilibrio defensivo o ventaja al atacante que terminan en canasta. El instinto de los j\u00f3venes jugadores es intentar robar o cortar el bal\u00f3n en cada acci\u00f3n defensiva, quiz\u00e1s venga asentado este instinto por la falta de trabajo defensivo t\u00e9cnico en los primeros a\u00f1os como hemos dicho, y el \u00edmpetu de los ejercicios en trabajar la agresividad y el conseguir el bal\u00f3n, ante todo; y ese instinto, ese mal h\u00e1bito, nos hace mucho da\u00f1o como equipo a nivel defensivo.<\/p>\n

En este post, vamos a hablar del uso de las manos en su totalidad, priorizando lo que nos dar\u00e1 m\u00e1s ventajas defensivas, explic\u00e1ndoles a nuestros jugadores el porqu\u00e9 de estos conceptos, de su aplicaci\u00f3n y haci\u00e9ndoles entender que el \u00e9xito de una defensa no es el robo del bal\u00f3n, sino el que no nos metan canasta. Todo esto, lo debemos situar en un contexto en el que la responsabilidad defensiva individual de los cinco jugadores sea la base de nuestro sistema defensivo, d\u00f3nde los cinco defiendan como uno y d\u00f3nde la rotaci\u00f3n y las ayudas defensivas (con su importancia creciente a medida que se avanza de nivel y edad) sean primordiales para alcanzar el \u00e9xito.<\/p>\n

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2. BALANZA DEL EQUILIBRIO CORPORAL<\/strong><\/p>\n

Como bien hemos comentado en la introducci\u00f3n, vamos a priorizar el uso de las manos en algo m\u00e1s que en el \u201crobar el bal\u00f3n e impedir el pase\u201d, el uso de las manos podr\u00edamos usarlo principalmente para equilibrarnos en nuestro proceso defensivo. Tal y como hemos comentado, no son muchas las ocasiones en las que sacamos partido del uso de las manos para robar balones en la acci\u00f3n defensiva del uno contra uno o en las l\u00edneas de pase muy lejanas, es m\u00e1s, nos genera desequilibrios defensivos el intentar ser demasiado agresivos hacia el bal\u00f3n y esto ocasiona faltas innecesarias o canastas f\u00e1ciles. Quiz\u00e1s, ser\u00eda m\u00e1s conveniente el utilizar nuestras manos para evitar ventajas ofensivas del rival, y as\u00ed minimizar su ataque y acotarlo a espacios concretos d\u00f3nde hacernos fuerzas.<\/p>\n

Pero antes de entrar en detalle, debemos saber cu\u00e1l ser\u00e1 nuestra pol\u00edtica defensiva. En nuestro caso, nos centramos en una pol\u00edtica de defensa colectiva con muchas rotaciones, d\u00f3nde los cinco jugadores est\u00e9n pendientes de todo lo que ocurra y las ayudas defensivas sean clave. En esta pol\u00edtica, la idea es de enviar el bal\u00f3n y los atacantes a zonas precisas d\u00f3nde nuestra defensa gane enteros para salir victoriosa. Bandas, esquinas y l\u00ednea de fondo son elementos que debemos de tener en cuenta como ayudas defensivas, ya que limitan el ataque rival, y nuestra defensa ir\u00e1 enfocada a dirigir el ataque a esas posiciones. Para ello, debemos negar las penetraciones por centro y pases sencillos al poste bajo y poste alto. Es por esto, por esa pol\u00edtica d\u00f3nde el robo de bal\u00f3n no es tan importante como lo es el que el ataque tenga pocas opciones de juego en zonas muy inc\u00f3modas, que el uso de nuestras manos y brazos ser\u00e1 tan importante para equilibrarnos de manera que podamos guiar al ataque hacia los espacios que deseamos.<\/p>\n

Es bien sabido que el centro de gravedad del cuerpo se halla m\u00e1s o menos en nuestro ombligo, una zona con poca movilidad y torsi\u00f3n, con lo que la posici\u00f3n defensiva que adoptemos ser\u00e1 fundamental para lograr controlar ese equilibrio. Todos conocemos la posici\u00f3n defensiva b\u00e1sica en baloncesto seg\u00fan viene en la literatura del baloncesto: \u201cFlexionado, con los pies separados a la altura de los hombros, brazos flexionales por los codos, las manos a la altura de la cintura y con las palmas mirando hacia arriba; y desde esta posici\u00f3n se mover\u00e1n a distintas posiciones para defender el bal\u00f3n en bote, pase o tiro.\u201d<\/p>\n

Y ah\u00ed es donde ya nos surge la primera duda: \u00bfRealmente queremos defender el bal\u00f3n, o queremos llevarlo a ciertas posiciones de ventaja? En este caso, no nos importa tanto el bal\u00f3n, como el jugador que lo conduce. Para ello, podemos comenzar con ejercicios en los que no tengamos atacante, pero llevemos al defensor a cambios de ritmo-direcci\u00f3n bruscos, imitando posibles cambios del atacante.<\/p>\n

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Para comenzar a trabajar la posici\u00f3n de defensa y el uso de las manos como balanza del equilibrio corporal, podemos comenzar con ejercicios de 1c0, sin atacante.<\/p>\n

En este caso, colocaremos varios conos a lo largo del campo, y pediremos a los jugadores que trabajen diversos desplazamientos y la combinaci\u00f3n de varios tipos. Podr\u00edamos pedirles que combinasen desplazamiento a sprint con paradas repentinas y pasos de ca\u00edda o desplazamientos laterales.<\/p>\n

La idea ser\u00eda de trabajar esas paradas y cambios de ritmo-direcci\u00f3n para enviar a un supuesto atacante hacia los laterales y las esquinas, y una vez en esas esquinas, impedir que recupere el centro.<\/p>\n

Podemos introducir un atacante en la siguiente etapa del proceso de aprendizaje defensivo, fijando otro objetivo diferente a la canasta. De este modo, es probable que mejoremos el concepto espacial defensivo de nuestros jugadores.<\/p>\n

En este ejemplo, jugar\u00edamos un 1c1 en el que el atacante deber\u00eda pasar entre el cono central y el lateral (zona roja), y el defensor conseguir que el atacante pasase entre el lateral y la l\u00ednea de banda (zona verde). Al haber tres pares de conos y cada uno valga un punto, el que consiga m\u00e1s puntos ataca a la vuelta.<\/p>\n

Para limitar las opciones del atacante, y facilitar el aprendizaje y adaptaci\u00f3n, podr\u00edamos poner l\u00edmite de tiempo de 7 segundos para pasar los tres pares de conos, e ir subiendo ese tiempo para complicar la defensa. As\u00ed la adaptaci\u00f3n a ese estilo de defensa y al uso de las manos para equilibrarse, ser\u00eda progresivo.<\/p>\n

Para alcanzar este objetivo, es probable que convenga cambiar esta posici\u00f3n defensiva en ciertos aspectos. Ser\u00eda aconsejable no incidir en el hecho de estar con las palmas hacia arriba, intentando robar o amedrentar el bal\u00f3n. Deber\u00e1n estar activas antes del bote para evitar la posici\u00f3n de triple amenaza eso si, para que el atacante no pueda ni pasar, ni tirar, ni pensar con claridad hacia d\u00f3nde quiere dirigir el ataque en bote. Una vez el atacante comienza a driblar, nuestras manos deber\u00edan pasar a una fase m\u00e1s de control del equilibrio. En este momento, se convertir\u00e1n en la herramienta que usaremos para que nuestros brazos se muevan r\u00e1pidamente a posiciones de ayuda al equilibrio y as\u00ed no tener que usar tanta energ\u00eda en los movimientos de piernas, que, adem\u00e1s, son m\u00e1s lentos y peligrosos ante cambios de direcci\u00f3n del rival.<\/p>\n

De este modo, podemos identificar dos fases: la primera ser\u00eda de intensidad en la actividad de las manos y brazos para modificar la posici\u00f3n de triple amenaza del atacante (que detallaremos en el punto 3.), y la segunda ser\u00eda de control del equilibrio corporal como ayuda principal al tren inferior. Estas fases, se encadenan creando un proceso c\u00edclico, ya que cuando el atacante terminar de driblar, volveremos a activar la intensidad de manos para modificar su posici\u00f3n de ataque, y asimismo volveremos a la fase de ayuda al equilibrio en el momento en el que nuestro atacante suelte el bal\u00f3n, ya sea para adaptar nuestro cuerpo a una posici\u00f3n de defensa de ayudas o para cerrar el rebote en caso de tiro (esta situaci\u00f3n especial la veremos m\u00e1s adelante, en el punto 4).<\/p>\n

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Para poder conseguir una posici\u00f3n de equilibrio durante toda la defensa, y m\u00e1s concretamente durante el dribling del rival o durante nuestra posici\u00f3n defensiva de ayudas cuando defendamos al hombre sin bal\u00f3n, nuestras manos (y brazos) han de estar ligeramente m\u00e1s separadas del cuerpo para poder servir mejor de balanza al equilibrio del cuerpo. Se trata, para que nos hagamos una idea visual, de que nuestras manos sean la barra que mantiene en equilibrio al funambulista sobre la cuerda. Con la ventaja de que nuestras manos y brazos cambian m\u00e1s y m\u00e1s r\u00e1pido de posici\u00f3n que la barra fija y por lo tanto nos permiten mejorar el equilibrio de manera m\u00e1s eficiente y din\u00e1mica. Para ello, nuestras manos no tienen que enfocar hacia un lugar concreto, ni estar en una posici\u00f3n fija, debemos de trabajar con ejercicios espec\u00edficos este tipo de defensa, y que sea el propio jugador el que encuentre su camino hacia una posici\u00f3n defensiva \u00f3ptima para enviar al atacante a las zonas deseadas. Esos ejercicios no tendr\u00e1n como objetivo el bal\u00f3n, de hecho, ser\u00eda positivo que en muchos de ellos usemos objetos como pa\u00f1uelos en la cintura, tiempos, etc\u2026 para que el jugador se acostumbre a no darle importancia al bal\u00f3n como objetivo, y s\u00ed d\u00e1rsela al atacante y al equipo contrario.<\/p>\n

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Quiz\u00e1s busquemos el fijar la atenci\u00f3n de nuestro jugador en los movimientos del atacante, y conseguir as\u00ed enviarles a las zonas de banda y esquina, y de este modo olvidarnos del robo de bal\u00f3n.<\/p>\n

En esta situaci\u00f3n, cambiar\u00edamos al principio el bal\u00f3n por una pelota de tenis en la mano (sin botarla) y le dar\u00edamos entre 3 y 7 segundos (aumentando de manera progresiva) al defensor para evitar que el atacante pisase la zona. Ir\u00edamos de este modo empezando a combinar el uso de las manos para equilibrarse ante cambios de ritmo-direcci\u00f3n y el uso de las mismas para contener y presionar al atacante (siguiente punto de nuestro post).<\/p>\n

Como vemos, en estos ejemplos estamos d\u00e1ndole toda la importancia de la defensa al jugador atacante y sus espacios de ataque, y no a la pelota y al robo de la misma. Las normas de los ejemplos son abiertas, con pocas explicaciones y directrices. De esta manera, cada jugador encontrar\u00e1 y gestionar\u00e1 la posici\u00f3n defensiva de la manera m\u00e1s efectiva para su cuerpo, y quiz\u00e1s se sienta mucho m\u00e1s realizado, al no haberlo conseguido con directrices cerradas y \u00f3rdenes directas. Y en esta posici\u00f3n defensiva probablemente encontremos el \u00e9xito de nuestra defensa como equipo. Eso s\u00ed, cuesta mucho m\u00e1s trabajar este tipo de conceptos que los conceptos ofensivos, o que los conceptos defensivos gen\u00e9ricos como los desplazamientos laterales, la presi\u00f3n 2c1 u otras situaciones m\u00e1s concretas.<\/p>\n

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3. HERRAMIENTA DE PRESI\u00d3N DEFENSIVA<\/strong><\/p>\n

Tal y como hemos comentado anteriormente, la defensa individual puede verse como un ciclo bif\u00e1sico, dependiendo de la posibilidad del atacante de driblar o no. Recordemos que estamos enfocando la defensa desde el punto de vista de que la principal amenaza es el atacante en s\u00ed, y no al bal\u00f3n. Nuestro punto de focalizaci\u00f3n ser\u00eda en este caso el jugador. Si elegimos este estilo de defensa, podemos identificar estas dos fases:<\/p>\n