{"id":2154,"date":"2018-06-29T10:08:47","date_gmt":"2018-06-29T09:08:47","guid":{"rendered":"http:\/\/www.fbcv.es\/blog\/?p=2154"},"modified":"2018-06-29T10:08:47","modified_gmt":"2018-06-29T09:08:47","slug":"las-paradas-arrancadas-juego","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fbcv.es\/blog\/entrenadores\/las-paradas-arrancadas-juego\/","title":{"rendered":"Las paradas y arrancadas en el juego"},"content":{"rendered":"

Nuevo art\u00edculo para este mes de junio. Nos adentramos en un contenido como las\u00a0 paradas y arrancadas. Un contenido del juego donde los aspectos coordinativos, el equilibrio, el control del cuerpo en los desplazamientos, entre otros y como todo recurso, el componente decisional y emocional va a ser fundamental para su desarrollo.<\/span><\/em><\/p>\n

Valent\u00edn Garc\u00eda, cuenta con una amplia experiencia como entrenador en categor\u00edas de formaci\u00f3n. Ha participado en numerosas formaciones de entrenadores de baloncesto y cuenta con experiencia en diferentes contextos deportivos relacionados con el baloncesto. En esta ocasi\u00f3n, junto con la colaboraci\u00f3n en la revisi\u00f3n de David C\u00e1rdenas, nos acerca una propuesta acerca de un contenido base del crecimiento estructural de jugadores y jugadoras.<\/span><\/em><\/p>\n

Por todo ello, es necesario ser conscientes de la importancia de ofrecer riqueza en nuestras propuestas como entrenadores y entrenadoras, afianzando y afinando gestos, utilizando espacios, pausas, cambios de ritmo, as\u00ed como aplicar el contenido a las situaciones de juego.<\/span><\/em><\/p>\n

Agradecer a Valent\u00edn su colaboraci\u00f3n y participaci\u00f3n con la formaci\u00f3n de entrenadores a trav\u00e9s del blog de la Federaci\u00f3n de Baloncesto de la Comunidad Valenciana. Esperamos que en estos momentos de temporada puedas dedicar un espacio de tiempo para continuar form\u00e1ndote, creando y aumentando tus propuestas.<\/span><\/em><\/p>\n

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1. CONTEXTUALIZACI\u00d3N<\/strong><\/span><\/p>\n

Las paradas y arrancadas son acciones que se producen continuamente en el juego, tanto con bal\u00f3n como sin bal\u00f3n. Implican el control del propio cuerpo y del bal\u00f3n para llevarlas a cabo, as\u00ed como la percepci\u00f3n del entorno y de las claves atencionales (comportamiento de los atacantes o defensores, espacio,\u2026), que permitir\u00edan una buena toma de decisiones.<\/p>\n

En este art\u00edculo haremos hincapi\u00e9 en las acciones del juego con bal\u00f3n, sin olvidar la gran importancia de las paradas y arrancadas asociadas al comportamiento del jugador\/a sin bal\u00f3n.<\/p>\n

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2. LAS PARADAS Y LAS ARRANCADAS <\/strong><\/span><\/p>\n

Una parada hace referencia a la detenci\u00f3n\/pausa del desplazamiento inicial de un jugador con posesi\u00f3n del bal\u00f3n. Dos son las posibilidades generales que se producen en el juego: que el jugador se desplace sin bal\u00f3n y se detenga de forma simult\u00e1nea con su recepci\u00f3n, cuando lo ha pasado previamente un compa\u00f1ero de equipo, y que tenga como finalidad detener el desplazamiento cuando el atacante se desplace botando.<\/p>\n

Las arrancadas son acciones de salida del jugador con bal\u00f3n. Pueden ser din\u00e1micas, (el jugador\/a se desplaza sin bal\u00f3n y sin detenerse, lo recibe e inicia una nueva fase del desplazamiento), o est\u00e1ticas (el jugador recibe estando parado). En las arrancadas,\u00a0 las fintas de salida y tiro son los recursos t\u00e9cnico-t\u00e1cticos utilizados para buscar ventajas. Como las paradas, o cualquier otro contenido individual del juego,\u00a0 implican una ejecuci\u00f3n motriz t\u00e9cnica, (control del cuerpo, posici\u00f3n flexionada, bal\u00f3n protegido, recursos de salidas, etc.) y un comportamiento t\u00e1ctico, (percepci\u00f3n y decisi\u00f3n en funci\u00f3n del espacio disponible, de la situaci\u00f3n de los compa\u00f1eros y adversarios, etc.).<\/p>\n

El basket es un juego donde las arrancadas y paradas se suceden con y sin bal\u00f3n. El verdadero sentido del uso de estas acciones viene condicionado por la naturaleza variable e incierta del entorno de juego. Los jugadores atacantes tratan de incrementar el nivel de incertidumbre de los oponentes, lo que les obliga a cambiar constantemente su ritmo de acci\u00f3n. El jugador modifica su velocidad atendiendo a las necesidades derivadas de la interpretaci\u00f3n del contexto y de los objetivos espec\u00edficos que persigue.\u00a0 As\u00ed, en funci\u00f3n de la situaci\u00f3n, en ocasiones ralentiza su acci\u00f3n o incluso la detiene, mientras en otras la acelera para sorprender a los defensores.<\/p>\n

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TIPOS DE PARADAS Y ARRANCADAS<\/strong><\/p>\n

PARADAS<\/strong><\/p>\n

– Parada tras recepci\u00f3n en la misma direcci\u00f3n de la carrera, (1- 2 tiempos)<\/p>\n

– Parada tras recepci\u00f3n en direcci\u00f3n opuesta a la carrera, (en la recepci\u00f3n es t\u00e9cnicamente importante meter el primer apoyo en un paso largo hacia atr\u00e1s para pivotar y quedar orientado al aro tras el segundo apoyo).<\/p>\n

– Parada tras recepci\u00f3n del bal\u00f3n en dos tiempos, realizando el primer tiempo mediante el apoyo de un pie, sobre el que se produce una impulsi\u00f3n para terminar realizando un segundo tiempo con el apoyo simult\u00e1neo de los dos pies (Yugoslava).<\/p>\n

– Parada tras recepci\u00f3n y bote lateral para parar en dos tiempos.<\/p>\n

– Parada tras bote-es con paso atr\u00e1s o lateral para aumentar la distancia con el defensor.<\/p>\n

– Parada en dos tiempos tras bote y en extensi\u00f3n hacia la canasta, en acciones cercanas al aro, normalmente cuando el defensor ha saltado.<\/p>\n

– Tras bote-es, parada corta sobre la carrera ( importante el bote acompasado al cuerpo).<\/p>\n

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ARRANCADAS SIMPLES<\/strong><\/p>\n

– Arrancada abierta para parada en 1-2 tiempos en la misma direcci\u00f3n de la carrera.<\/p>\n

– Arrancada cruzada para parada lateral buscando alejamiento del defensor.<\/p>\n

– Arrancada cruzada para parada hacia delante normalmente tras finta de tiro y desequilibrio del oponente directo.<\/p>\n

– Arrancada en reverso cuando el defensor se acerca imposibilitando salir por delante, pivotar y salir.<\/p>\n

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ARRANCADAS COMPLEJAS<\/strong><\/p>\n

– Arrancada abierta, bote de recuperaci\u00f3n hacia atr\u00e1s simulando coger el bal\u00f3n para tiro y 2\u00aa arrancada.<\/p>\n

– Arrancada tras cambio de ritmo entre las piernas\u00a0 e impulso hacia el lateral contrario para tiro.<\/p>\n

– Arrancada cruzada, cambio entre las piernas y arrancada abierta hacaia el lado contrario para parada dos tiempos.<\/p>\n

– Finta de arrancada , finta de tiro y arrancada para parada 1-2 tiempos.<\/p>\n

– Arrancada fintando salida abierta y salida metiendo el bal\u00f3n por la pierna contraria.<\/p>\n

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CLAVES ATENCIONALES EN EL APRENDIZAJE DE LAS PARADAS Y ARRANCADAS<\/strong><\/p>\n

En el aprendizaje de estas conductas de juego deben existir consignas a trav\u00e9s de las cuales desarrollar la pericia de los jugadores y que se describen a continuaci\u00f3n.<\/p>\n

– Respecto a la distancia que separa al atacante con bal\u00f3n de su ponente directo,<\/p>\n

si es amplia, el atacante comenzar\u00e1 su duelo con la intenci\u00f3n de conseguir lanzar a canasta sin acercarse al oponente; si la distancia es corta, buscar\u00e1 fintar la acci\u00f3n de tiro para fijar al defensor y rebasarle con una arrancada.<\/p>\n

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– La posici\u00f3n del defensor respecto a la l\u00ednea del aro,<\/p>\n

si \u00e9ste se encuentra cerrando m\u00e1s un lado que otro, o si durante el 1×1 desprotege m\u00e1s un lado, el atacante con el bal\u00f3n debe tener una buena orientaci\u00f3n corporal respecto a la\u00a0 l\u00ednea del aro.<\/p>\n

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– La trayectoria del defensor en la arrancada,<\/p>\n

durante la ejecuci\u00f3n de la arrancada diferenciar si se consigui\u00f3 \u00e9xito (el defensor se vio rebasado o el atacante con bal\u00f3n consigui\u00f3\u00a0 distancia suficiente\u00a0 para una posible acci\u00f3n de tiro), o si por el contrario ha de cambiarse la direcci\u00f3n del desplazamiento, bien hacia el otro lado, bien hacia atr\u00e1s, o bien hacia el mismo lado que se ejecut\u00f3, previa finta o salida en reverso.<\/p>\n

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La toma de decisiones:<\/strong><\/p>\n

Una buena acci\u00f3n es la consecuencia de una buena decisi\u00f3n en cuanto al uso del espacio, (ataco aprovechando el espacio libre), de la acci\u00f3n de los defensores (su colocaci\u00f3n, orientaci\u00f3n, trayectoria, velocidad, etc.), o del momento del partido, entre otros factores. En funci\u00f3n de la percepci\u00f3n de todas estas caracter\u00edsticas de la situaci\u00f3n de juego, el uso del cuerpo var\u00eda.<\/p>\n

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El control del cuerpo:<\/strong><\/p>\n

Las detenciones sobre bote o de forma simult\u00e1nea con la recepci\u00f3n del bal\u00f3n exigen un gran dominio del propio cuerpo para conseguir el equilibrio que garantizar\u00e1 una continuidad eficaz, por ejemplo, cuando la parada enlaza con un lanzamiento a canasta.<\/p>\n

En las arrancadas este control corporal no es menos exigente. El jugador\/a debe conseguir que el peso del cuerpo recaiga inicialmente sobre el pie de impulso, mientras su actitud corporal (orientaci\u00f3n, flexi\u00f3n de las caderas, etc.) muestra la intenci\u00f3n de desplazarse en la direcci\u00f3n adecuada lo que, a su vez, exige el desplazamiento del centro de gravedad hacia el lugar al que se desplaza.<\/p>\n

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La orientaci\u00f3n corporal:<\/strong><\/p>\n

Ambas acciones deben permitir que el jugador quede orientado de forma que tenga una gran amplitud visual y con ello pueda percibir convenientemente\u00a0 la situaci\u00f3n de juego, (las zonas \u00fatiles en esos momentos, los posibles demarques de compa\u00f1eros, las acciones defensivas de los rivales, etc.<\/p>\n

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El control de velocidades:<\/strong><\/p>\n

Tambi\u00e9n es muy importante desarrollar la capacidad de acelerar\/decelerar y ganar espacio, en funci\u00f3n de la situaci\u00f3n, lo cual est\u00e1 muy relacionado con la percepci\u00f3n del juego, (distancias entre defensas, jugadores libres de marca, espacios libres..),\u00a0 y con la\u00a0 toma de decisiones posterior.<\/p>\n

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Aspecto Emocional\/Socio-afectivo:<\/strong><\/p>\n

El juego requiere de colaboraciones o ayudas, (sacar l\u00edneas de pase claras, ayudar cuando el jugador con bal\u00f3n deja de botar y es presionado, mejorar las l\u00edneas de pase con el uso del bote\u2026). La interpretaci\u00f3n de las acciones de juego y sobre todo del resultado obtenido con su realizaci\u00f3n a lo largo del encuentro, supone un enfrentamiento del deportista con sus propias expectativas, creencias y, sobre todo, con sus emociones (estr\u00e9s, enfados, seguridad e inseguridad, errores y aciertos\u2026). Las arrancadas y paradas, como cualquier otro contenido del juego sirven a los intereses individuales pero tambi\u00e9n y de forma prioritaria a los colectivos.<\/p>\n

Como con cualquier otro contenido del juego, la mejora de la capacidad para hacer frente a las emociones derivadas de la evaluaci\u00f3n del rendimiento conseguido con su realizaci\u00f3n, debe formar parte del proceso de entrenamiento.<\/p>\n

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3. SITUACIONES DE JUEGO DONDE INTERVIENEN LAS PARADAS Y ARRANCADAS<\/strong><\/span><\/p>\n

Situaciones de 1×1 con bal\u00f3n:<\/strong><\/p>\n

En esta situaci\u00f3n de juego aparecen varias posibilidades que son diferentes en cuanto al uso del espacio, proximidad de otras defensas, o cercan\u00eda a la canasta.<\/p>\n

El 1×1 en carrera del jugador con bal\u00f3n es una situaci\u00f3n de mucha importancia para crear jugadores capaces de conducir el bal\u00f3n en velocidad, pero de forma controlada. Para ello habr\u00e1 que trabajar la capacidad de ganar-perder\u00a0 velocidad, la orientaci\u00f3n corporal adecuada para facilitar una buena percepci\u00f3n del contexto de juego y concretamente de las zonas del campo (bandas y centro) por donde se conduce el bal\u00f3n, as\u00ed como plantear situaciones de superioridad num\u00e9rica en las que la toma de decisiones sea constante. Es muy importante que haya un trabajo en situaciones de juego real, donde la toma de decisiones est\u00e9 presente y a una alta velocidad.<\/p>\n

Se podr\u00edan plantear desde varias situaciones:<\/p>\n