{"id":1786,"date":"2016-11-03T11:34:33","date_gmt":"2016-11-03T10:34:33","guid":{"rendered":"http:\/\/www.fbcv.es\/blog\/?p=1786"},"modified":"2016-11-03T11:34:52","modified_gmt":"2016-11-03T10:34:52","slug":"la-gestion-de-las-emociones-en-un-deporte-competitivo-como-el-baloncesto-una-aplicacion-del-dbm","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fbcv.es\/blog\/entrenadores\/la-gestion-de-las-emociones-en-un-deporte-competitivo-como-el-baloncesto-una-aplicacion-del-dbm\/","title":{"rendered":"La gesti\u00f3n de las emociones en un deporte competitivo como el baloncesto. Una aplicaci\u00f3n del DBM\u00ae"},"content":{"rendered":"

EMOCIONES, <\/b>reacciones psicofisiol\u00f3gicas que representan modos de adaptaci\u00f3n a ciertos est\u00edmulos cuando percibe un objeto, persona, espacio\u2026etc. \u00bfC\u00f3mo atender a estas reacciones? \u00bfUna vez detectados los est\u00edmulos c\u00f3mo se pueden controlar en situaci\u00f3n de tiro libre? \u00bfC\u00f3mo podemos actuar sobre ellas desde el punto de vista de la psicolog\u00eda aplicada a nuestro deporte?<\/em><\/span><\/p>\n

Mari Carmen Abeng\u00f3zar, Doctora en Psicolog\u00eda de la Universidad de Valencia, nos acerca un modelo de desarrollo del comportamiento (DBM\u00ae) que tiene en cuenta las emociones y los procesos atencionales para mejorar el autocontrol de las emociones y aprender a focalizar la atenci\u00f3n de nuestros jugadores en una situaci\u00f3n concreta, en este caso con un ejemplo de aplicaci\u00f3n sobre el tiro libre.<\/em><\/span><\/p>\n

A lo largo del art\u00edculo, podr\u00e1s conocer un modelo interesante que te puede servir de herramienta y donde se ofrecen diferentes estrategias que ayudar\u00e1n a tu formaci\u00f3n en el campo del autocontrol emocional. Es un modelo que se desarrolla en el campo de la psicolog\u00eda y que tras diversas aplicaciones se conoce que se han obtenido resultados que mejoran la atenci\u00f3n de los jugadores emocionalmente hablando. Como todo modelo, no tiene porqu\u00e9 ser el \u00fanico. Con esto, lo que queremos transmitir desde la Federaci\u00f3n de Baloncesto de la Comunidad Valenciana, es la oportunidad de ofrecerte nuevas herramientas que te permitan mejorar tu funci\u00f3n como entrenador\/a.<\/em><\/span><\/p>\n

Por supuesto, agradecer a Mari Carmen su tiempo y la generosidad por compartir con todos nosotros un art\u00edculo de calidad como \u00e9ste. Una nueva oportunidad de promover conocimiento y de generar inquietudes en nuestra formaci\u00f3n diaria. Gracias.<\/em><\/span><\/p>\n

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1. Marco cient\u00edfico de la gesti\u00f3n de las emociones en el deporte<\/b><\/p>\n

Se experimenta con frecuencia estr\u00e9s emocional en el mundo del deporte, en general, y en las competiciones entre equipos, en particular, como ocurre en el baloncesto. En un estudio realizado con jugadores de baloncesto amateur, Fronso, Nakamura, Bortoli, Robazza y Bertollo (2013) encontraron altos niveles de estr\u00e9s emocional durante la fase de campeonato as\u00ed como una mayor fatiga en la pretemporada. Estos resultados muestran, por una parte, la adaptaci\u00f3n f\u00edsica de los jugadores a medida que se adentran en la temporada; y, por otra parte, una progresiva carga emocional t\u00edpica del juego competitivo. Resultar\u00eda muy positivo para los jugadores desarrollar habilidades para gestionar con eficacia la presi\u00f3n psicol\u00f3gica que va increment\u00e1ndose a medida que se adentran en la temporada, de manera similar a c\u00f3mo el cuerpo se va adaptando progresivamente a una creciente actividad f\u00edsica. El cuerpo realiza aprendizajes para adaptarse a un mayor o menor esfuerzo f\u00edsico, de tal manera que el tipo de respuesta dado diferir\u00e1 en funci\u00f3n del grado de estr\u00e9s aplicado a ese cuerpo.<\/p>\n

En otras palabras, una persona que lleva una vida sedentaria necesitar\u00e1 que su cuerpo no d\u00e9 respuestas relacionadas con alto estr\u00e9s f\u00edsico. Si esto ocurriera, se podr\u00eda dar el caso de alguien sentado en su mesa de oficina con palpitaciones o tensi\u00f3n muscular excesivas. En la situaci\u00f3n opuesta \u2013una persona con actividad f\u00edsica regular- necesitar\u00e1 contar con un coraz\u00f3n que sepa las palpitaciones adecuadas para la carrera realizada, o con unos m\u00fasculos que sepan qu\u00e9 grado de tensi\u00f3n es necesario en esas circunstancias. Un excesivo bajo nivel de tensi\u00f3n de los grupos musculares de las piernas no ser\u00e1 la mejor respuesta para mantenerse eficazmente en dicha carrera.<\/p>\n

Algo parecido puede suceder ante las situaciones de presi\u00f3n psicol\u00f3gica con alta carga emocional: ser\u00e1 necesario aprender a c\u00f3mo responder de una forma adaptativa en funci\u00f3n de cada situaci\u00f3n. Las emociones las construimos en base a los significados que tenemos del mundo. As\u00ed, determinadas cuestiones son m\u00e1s importantes que otras como, perder un partido en casa contra un equipo de menor nivel, puede ser m\u00e1s importante para un entrenador o jugador que perder contra un equipo muy superior a ellos. En el primer caso \u2013jugar contra un equipo de menor nivel- toda la afici\u00f3n espera que ganen. Si no lo hacen, la decepci\u00f3n ser\u00e1 muy grande. En cambio, si han perdido contra un equipo muy superior, la afici\u00f3n puede que opine que se ha hecho lo que se ha podido, porque \u201cnadie les hubiese podido ganar\u201d.<\/p>\n

Por el contrario, si un entrenador o jugador construyen una percepci\u00f3n irreal \u2013ganar al equipo de tan alto nivel- y se imagina a s\u00ed mismo vitoreado por la afici\u00f3n por haber jugado excelentemente, cuando no llegue la victoria esperada, experimentar\u00e1 una gran decepci\u00f3n, enfado, frustraci\u00f3n y\/o depresi\u00f3n. Este entrenador o jugador necesitar\u00e1 aprender a construir un valor o importancia dependiendo de cada situaci\u00f3n, y bas\u00e1ndose en una percepci\u00f3n ajustada a la realidad.<\/p>\n

El objetivo de este art\u00edculo consiste en ofrecer al lector una muestra de c\u00f3mo trabajar la gesti\u00f3n de las emociones desde el DBM\u00ae<\/sup>, con aplicaciones tanto para los jugadores como para los entrenadores, ya que ambos grupos se encuentran sometidos a la presi\u00f3n del deporte competitivo. Se ha elegido la metodolog\u00eda DBM\u00ae<\/sup> puesto que ofrece modelos adecuados para comprender no s\u00f3lo la estructura de las emociones, sino tambi\u00e9n c\u00f3mo \u00e9stas funcionan (McWhirter, 2016). Idealmente, un jugador y un entrenador deber\u00edan realizar una adaptaci\u00f3n progresiva a la presi\u00f3n psicol\u00f3gica en la fase de temporada de la misma manera que el cuerpo se va adaptando a trav\u00e9s del entrenamiento f\u00edsico.<\/p>\n

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2. Emociones y rendimiento deportivo<\/b><\/p>\n

El hecho de que las emociones influyan en el rendimiento deportivo es un fen\u00f3meno bien conocido. Englert, Bertrams, Furley y Oudejans (2015) dise\u00f1aron una serie de tareas distractoras para someter a presi\u00f3n a un grupo de jugadores de baloncesto con experiencia. Deb\u00edan lanzar tiros libres mientras escuchaban una grabaci\u00f3n con afirmaciones sobre pensamientos preocupantes similares a cuando se sienten bajo presi\u00f3n en el juego. Estos jugadores cometieron m\u00e1s errores en los tiros libres comparados con otro grupo de jugadores que no escucharon la grabaci\u00f3n con los mensajes distractores. Los autores defienden la necesidad de niveles de autocontrol adecuados para poder ser capaces de amortiguar los pensamientos distractores.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo se estructura y funciona la mente de un jugador sometido a esta presi\u00f3n psicol\u00f3gica? Un jugador se puede decir a s\u00ed mismo: \u201cMi equipo depende de que yo acierte esta canasta\u201d; \u201csi no hubiese hecho esta falta, ahora el otro equipo no tendr\u00eda el bal\u00f3n y ya habr\u00edamos metido otra canasta\u201d. La estructura psicol\u00f3gica de esta situaci\u00f3n consiste en que mientras atiende a estos mensajes, no est\u00e1 atendiendo a la estrategia de juego. Ahora se incrementa la probabilidad de que el jugador funcione con menos eficacia, por lo que aumentar\u00eda el n\u00famero de fallos paulatinamente. Ante este aumento de errores, el jugador va a continuar autocalific\u00e1ndose negativamente, con mensajes como \u201cme deber\u00eda dejar el equipo\u201d, \u201cno valgo para esto\u201d, \u201cla culpa de que estemos perdiendo es m\u00eda\u201d.<\/p>\n

Estos son s\u00f3lo ejemplos de una persona con tendencia a cargarse de responsabilidades. Otras personas desarrollan la tendencia de culpar a los otros a pesar de que el error sea de ellos. As\u00ed, por ejemplo, un jugador empuja a otro jugador del equipo contrario como respuesta a una provocaci\u00f3n. El \u00e1rbitro le se\u00f1ala su falta y, en lugar de aceptar que su conducta ha sido inadecuada y buscar una mejor soluci\u00f3n para lidiar con este tipo de provocaciones, s\u00f3lo atiende a la acci\u00f3n del jugador contrario. Se dir\u00e1 a s\u00ed mismo mensajes como: \u201cNo es justo\u201d, \u201ctodos est\u00e1n en contra m\u00eda\u201d, \u201cel \u00e1rbitro me tiene man\u00eda\u201d.<\/p>\n

En cualquiera de los dos ejemplos, ambos jugadores, tanto el que se auto-culpa como el que culpa a los dem\u00e1s, atienden focalmente a mensajes que se desv\u00edan del juego, lo cual funciona en detrimento de su rendimiento puesto que dejan de atender a la din\u00e1mica del partido, y dejan de analizar la situaci\u00f3n del todo, de lo que realmente est\u00e1 ocurriendo en la cancha. En t\u00e9rminos de DBM\u00ae<\/sup>, se quedar\u00edan atendiendo a una parte y no al todo.<\/p>\n

Una pregunta se deriva de lo anterior: \u00bfQu\u00e9 significa tener autocontrol? \u00bfCu\u00e1les son los niveles de autocontrol suficientes? Los autores arriba citados pidieron a los jugadores que trataran de bloquear los mensajes distractores. La palabra \u201cbloqueo\u201d es una met\u00e1fora. En el mundo de la f\u00edsica se bloquean cuerpos, pero, \u00bfc\u00f3mo se bloquea un pensamiento? Este es un ejemplo, de c\u00f3mo a veces se da instrucciones a los jugadores que no saben realmente c\u00f3mo llevarlas a la pr\u00e1ctica. Si el sentido es el de no escuchar algo, \u00bfc\u00f3mo se puede no escuchar algo cuando las ondas sonoras est\u00e1n pasando por nuestro o\u00eddo y tenemos la capacidad de construir un significado a partir de dicho sonido? Se pueden o\u00edr<\/i> muchos sonidos en nuestro entorno, pero s\u00f3lo se escuchar\u00e1n<\/i> aquellos que tengan un sentido para nosotros.<\/p>\n

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3. Tres tipos de atenci\u00f3n en DBM\u00ae<\/sup><\/b><\/p>\n

Con el objetivo de contestar a la pregunta anterior, realicemos un ejercicio de calentamiento:<\/p>\n

1. Escojan un punto delante de ustedes: un objeto, un punto luminoso, o cualquier otro elemento que les sirva para fijar la atenci\u00f3n. Miren fijamente a ese punto.<\/p>\n

2. Ahora, noten c\u00f3mo en su atenci\u00f3n perif\u00e9rica existen otros elementos que no pueden ver con el mismo nivel de detalle como el objeto al que est\u00e1n mirando fijamente. Sin embargo, tienen conciencia de que est\u00e1n ah\u00ed, a su alrededor. Ahora, est\u00e1n mirando<\/i> al punto delante de ustedes, pero est\u00e1n atendiendo<\/i> a esos otros elementos que est\u00e1n alrededor de ustedes.<\/p>\n

Puede ocurrir ahora que miren<\/i> el objeto pero no lo est\u00e9n atendiendo<\/i> puesto que est\u00e1n atendiendo a los elementos de alrededor. Esta es la diferencia entre mirar y atender.<\/p>\n

3. A continuaci\u00f3n, miren y atiendan al punto delante de ustedes mientras al mismo tiempo incluyen en su atenci\u00f3n los elementos de alrededor. Sienten que hay un mundo alrededor de ustedes mientras contin\u00faan atendiendo con detalle al punto enfrente de ustedes.<\/p>\n

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Este ejercicio de DBM\u00ae<\/sup> sirve para experimentar los tres tipos de atender:<\/p>\n

– En la primera parte del ejercicio estaban atendiendo focalmente al objeto. Este tipo de atenci\u00f3n se relaciona con una concentraci\u00f3n exclusiva puesto que deja fuera los elementos de alrededor. Realmente no se nace con esta forma de atender sino que nos hemos tenido que entrenar a lo largo de nuestras vidas en la sociedad en la que vivimos. En las escuelas se les pide a los ni\u00f1os que atiendan al profesor y que dejen fuera de su atenci\u00f3n a los otros ni\u00f1os. Muchos entrenadores tambi\u00e9n entienden que esta forma de atender es la \u00fanica correcta, cuando, en realidad, no es la natural, no es la que se relaciona con las habilidades de supervivencia. Desde una perspectiva filogen\u00e9tica, el ser humano no habr\u00eda sobrevivido en su ambiente natural rodeado por otros predadores, si s\u00f3lo hubiese atendido focalmente al animal que iban a cazar. Si en esta situaci\u00f3n se ignora los elementos de alrededor, entonces, nuestros antepasados hubiesen perecido.<\/p>\n

– En la segunda parte del ejercicio, se pas\u00f3 a atender<\/i> a los elementos que hab\u00edan alrededor aunque se continuase mirando<\/i> al punto focal. Este es el tipo de atenci\u00f3n perif\u00e9rica. Las ventajas de la atenci\u00f3n perif\u00e9rica son que los jugadores en un partido estar\u00e1n teniendo en cuenta elementos de alrededor que podr\u00e1 utilizar en su estrategia de juego, por ejemplo. Nuestros antepasados pudieron detectar en su atenci\u00f3n perif\u00e9rica las amenazas potenciales de su entorno para, entonces, decidir si luchar o huir.<\/p>\n

Las desventajas son que si se atiende a la periferia, se deja de atender al punto focal y, por esta raz\u00f3n, el hombre prehist\u00f3rico detectar\u00eda las amenazas potenciales, pero se ir\u00eda sin haber conseguido cazar al animal o sin recolectar los frutos que iban a alimentar a su grupo.<\/p>\n

Es razonable, pues, que los profesores y entrenadores deportivos insistan en que sus alumnos y jugadores les miren mientras les est\u00e1n hablando para que puedan procesar la informaci\u00f3n que est\u00e1n emitiendo. Sin embargo, la mente del jugador est\u00e1 ocupada con informaci\u00f3n de su entorno a la que ser\u00eda interesante atender tambi\u00e9n porque puede complementar el input puntual del entrenador.<\/p>\n

– Aqu\u00ed es donde entra el tercer tipo de atenci\u00f3n: la atenci\u00f3n inclusiva. Este tipo de atender es el m\u00e1s relacionado con la supervivencia y con la eficacia en la gesti\u00f3n de la atenci\u00f3n. Consiste en continuar atendiendo a la explicaci\u00f3n del entrenador, o al fruto que se desea recolectar, mientras, al mismo tiempo, se incluye en la atenci\u00f3n la conciencia del entorno para poder responder a ese entorno en caso de necesidad. De hecho, en la visi\u00f3n perif\u00e9rica es m\u00e1s f\u00e1cil detectar el movimiento. En nuestro atender, se puede detectar un cambio de posici\u00f3n en el espacio.<\/p>\n

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Ahora ya se est\u00e1 en disposici\u00f3n de conocer c\u00f3mo funciona y cu\u00e1l es la estructura del \u201cbloqueo de pensamientos distractores\u201d. Se le puede estar pidiendo al jugador que se concentre focal o exclusivamente s\u00f3lo en los tiros libres, y que deje completamente fuera de su atenci\u00f3n los pensamientos t\u00edpicos de la presi\u00f3n del partido: \u201cNo lo voy a conseguir\u201d, \u201choy estoy fallando todos los tiros de tres\u201d, \u2026. El jugador est\u00e1 construyendo con este tipo de pensamientos unas emociones de frustraci\u00f3n, disgusto, dolor, tristeza, rabia, desaz\u00f3n, desesperanza, y un largo etc\u00e9tera.<\/p>\n

Hay un elemento que no se est\u00e1 considerando cuando se demanda al jugador este tipo de atenci\u00f3n: para \u00e9l o ella, es muy importante que su equipo gane, es muy importante cumplir con las expectativas que sus compa\u00f1eros, entrenador y afici\u00f3n han puesto en \u00e9l\/ella. Hay diferentes tipos de \u201cser importante\u201d, para diferentes personas. Mientras para alguien perder un partido significa perder un partido, para otra persona puede significar que no vale como hombre o mujer. En este \u00faltimo caso, tiene un significado m\u00e1s existencial. La respuesta emocional ser\u00e1 muy diferente en los dos casos. En el primero \u2013s\u00f3lo se ha perdido un partido- puede continuar con su vida y con sus entrenamientos; se habr\u00e1 sentido decepcionado, triste, pero ser\u00e1 capaz incluir esos otros elementos del entorno que le ayudar\u00e1n a equilibrar su percepci\u00f3n: familia, amigos, futuras metas deportivas, o aprendizajes para desarrollar en los entrenamientos.<\/p>\n

En cambio, el segundo \u2013la persona con un significado m\u00e1s existencial- probablemente extienda esa tristeza, pesar, incomodidad, hacia otras \u00e1reas de su vida y durante m\u00e1s tiempo. Estar\u00e1 contaminando su vida familiar, laboral, su c\u00edrculo de amigos, as\u00ed como su rendimiento en los entrenamientos venideros porque no s\u00f3lo ha fallado en el partido sino que ha fallado como ser humano. Aunque parezca irreal, resulta t\u00edpico responder negativamente a familiares, amigos y compa\u00f1eros al interpretar que los dem\u00e1s no le valoran, cuando realmente es \u00e9l mismo el que no se est\u00e1 valorando a ra\u00edz de su err\u00f3nea interpretaci\u00f3n.<\/p>\n

As\u00ed pues, \u00bfse puede esperar que este jugador excluya de su atenci\u00f3n estos pensamientos distractores, cuando sus significados son tan importantes para \u00e9l? \u00bfQu\u00e9 se puede hacer en este tipo de situaciones? Una v\u00eda consiste en entrenarle para desarrollar la atenci\u00f3n inclusiva, de tal manera que pueda atender al entrenamiento o al tiro libre mientras incluye esas\u00a0 otras cuestiones que son tan importantes para \u00e9l situ\u00e1ndolas en un lugar apropiado para que no interfieran con su ejecuci\u00f3n.<\/p>\n

El problema suele consistir en que habitualmente se opta por una de las dos primeras formas de atender: la focal o la perif\u00e9rica. En otras palabras, o se atiende al tiro libre (atenci\u00f3n focal) o se atiende a sus preocupaciones distractoras (atenci\u00f3n perif\u00e9rica). \u00bfC\u00f3mo se puede entrenar la atenci\u00f3n inclusiva?<\/p>\n

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3.1 Entrenamiento en atenci\u00f3n inclusiva con la implicaci\u00f3n de la mente consciente, inconsciente y mente biol\u00f3gica desde el DBM\u00ae<\/sup>. El papel de la hipnosis.<\/b><\/em><\/p>\n

El entrenamiento de las habilidades en general requiere la implicaci\u00f3n de la mente consciente, inconsciente y de la mente biol\u00f3gica. Este es un modelo de las funciones mentales desarrollado por McWhirter (2000) en el que dichas funciones est\u00e1n completamente integradas en un todo. As\u00ed, por ejemplo, cuando se piensa en una preocupaci\u00f3n nuestra mente inconsciente activa de forma autom\u00e1tica pensamientos, recuerdos, miedos, de las que una persona se puede hacer m\u00e1s o menos consciente; y, al mismo tiempo, su cuerpo se estar\u00e1 activando en consonancia con ciertos puntos de tensi\u00f3n. Esto se debe a que en su d\u00eda la persona asoci\u00f3 ciertas experiencias con ciertos pensamientos y respuestas fisiol\u00f3gicas, de tal manera que cuando en un momento posterior se activa alg\u00fan pensamiento, alguna respuesta fisiol\u00f3gica o se recuerda alguna experiencia conectada con esa cadena anterior, probablemente desencadene toda la cadena asociativa en su conjunto.<\/p>\n

Gran parte de nuestro aprendizaje experiencial se realiza con una gran implicaci\u00f3n de nuestra mente inconsciente. No nos solemos dar cuenta de c\u00f3mo hemos realizado estos aprendizajes, pero funcionamos con ellos. Por ello, McWhirter (2000) enfatiza con su modelo DBM\u00ae<\/sup> de los tres tipos de mente \u2013consciente, inconsciente y biol\u00f3gica-, la necesidad de implicar a la mente inconsciente en el entrenamiento de la nueva habilidad.<\/p>\n

La mente inconsciente estar\u00e1 m\u00e1s receptiva en estados de trance. Seg\u00fan McWhirter, un estado de trance ligero permite una mayor implicaci\u00f3n de la mente consciente, lo cual resulta interesante para facilitar el recuerdo posterior de la habilidad que se est\u00e1 aprendiendo y, as\u00ed, poder practicarla con prop\u00f3sito. Un estado de trance es un fen\u00f3meno natural que experimentados en el d\u00eda a d\u00eda. Se trata de un estrechamiento de la atenci\u00f3n hasta el punto que se pierde la conexi\u00f3n con el espacio y el tiempo. Si en alg\u00fan momento alguien est\u00e1 leyendo un libro interesante, se sumerge en una conversaci\u00f3n profunda con un amigo, o queda atrapada su atenci\u00f3n en el disfrute de una pel\u00edcula, puede ser que sienta posteriormente la sorpresa de no haberse dado cuenta -consciencia- de la hora que era y\/o de d\u00f3nde estaba. Se trata de experiencias que todos hemos vivido en alg\u00fan momento.<\/p>\n

En el mundo del deporte se suele describir este tipo de experiencias como \u201cestar en la zona\u201d o \u201cfluir\u201d y se suele relacionar con un alto rendimiento deportivo. El jugador ideal ser\u00eda capaz de salir y entrar de estos estados de trance a voluntad. Para ello, se requiere de un entrenamiento espec\u00edfico si no ha aprendido a hacerlo de forma natural. El DBM\u00ae<\/sup> ofrece un gran abanico de herramientas.<\/p>\n

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Entrenamiento a nivel inconsciente. <\/i><\/strong>Un estado hipn\u00f3tico con un trance ligero va a facilitar una mayor implicaci\u00f3n de la mente consciente, necesaria para el desarrollo y mantenimiento del aprendizaje. La hipnosis ha experimentado una gran evoluci\u00f3n desde su incomprensi\u00f3n hasta el trabajo m\u00e1s cient\u00edfico aportado por el autor Erickson (1980a, 1980b, 1985; Erickson, Hershman y Secter, 1961). Erickson lleg\u00f3 a comprender c\u00f3mo funcionaba la hipnosis, siendo capaz de crear inducciones hipn\u00f3ticas para cada cliente. \u00c9l no se basaba en t\u00e9cnicas, sino que se adaptaba a las caracter\u00edsticas individuales de cada ser humano. Diversos disc\u00edpulos de Erickson han intentado descifrar la hipnosis desarrollada por Erickson (Bandler y Grinder, 1975, 1981; Grinder, DeLozier, y Bandler,\u00a0 1977). Sin embargo, ha sido McWhirter (2000, 2016) quien ha sido capaz no s\u00f3lo de ofrecer modelos con los que se llega a estas inducciones efectivas, sino que adem\u00e1s, ha extendido el trabajo de Milton Erickson m\u00e1s all\u00e1 de 1980, a\u00f1o en el que falleci\u00f3 dicho autor.<\/i><\/p>\n

El Modelado Conductual (DBM\u00ae<\/sup>) de McWhirter, enfatiza la necesidad de adaptarse al modelo propio de la persona con la que se est\u00e9 trabajando. Un deportista tendr\u00e1 un estilo particular de entrar en su zona o de sentir ese fluir. El coach o psic\u00f3logo tendr\u00e1 la responsabilidad de investigar el estilo personal del deportista con el objetivo de llevarlo de una forma efectiva al aprendizaje de nuevas habilidades.<\/p>\n

Comencemos con un ejercicio que sirve de ejemplo para entrenar el patr\u00f3n relacionado con la atenci\u00f3n inclusiva a nivel inconsciente<\/i>. Este ejercicio, aunque se presenta de forma general, se puede adaptar a cada persona seg\u00fan sus necesidades. En principio, cuanto menos relacionado est\u00e9 el contenido del ejercicio con los pensamientos preocupantes del deportista, mejor reaccionar\u00e1 el inconsciente, porque por unos minutos dejar\u00e1 de activar los significados, pensamientos autom\u00e1ticos, miedos y dem\u00e1s emociones relacionadas con la preocupaci\u00f3n concreta. El objetivo de este ejercicio consiste en que el inconsciente aprenda el nuevo patr\u00f3n atencional sin la activaci\u00f3n de las emociones que podr\u00edan dificultar dicho aprendizaje.<\/p>\n

– En primer lugar, estar en posici\u00f3n c\u00f3moda, sentados, y reforzar en la persona las sensaciones de comodidad, seguridad,\u2026 Es importante crear una inducci\u00f3n al trance para cada persona seg\u00fan sus estilos personales, seg\u00fan se hab\u00eda se\u00f1alado anteriormente. En grupo se puede trabajar igualmente, aunque es de esperar resultados diversos seg\u00fan cada persona. Posteriormente a la inducci\u00f3n en grupo, se puede tratar espec\u00edficamente aquello que no haya funcionado en alguien en particular con el objetivo de realizar los cambios necesarios que le resulten m\u00e1s \u00fatiles.<\/p>\n

– Mirar a una persona que est\u00e9 delante de \u00e9l\/ella, o un objeto desconocido. Imaginemos que se escoge una persona desconocida. Se le pide que intente recoger toda la informaci\u00f3n que pueda de dicha persona, de conocerla en profundidad, s\u00f3lo mir\u00e1ndola, sin hablar.<\/p>\n

– Mientras est\u00e1 atendiendo a esta persona, si piensa hay algo que le recuerde a otra persona diferente, o si la conecta con cualquier otra experiencia, entonces se le pide que con la mano de la mente ponga ese pensamiento en la parte derecha del objeto.<\/p>\n

– A continuaci\u00f3n, se le pide que compare y contraste la persona con ese pensamiento, y que analice qu\u00e9 es similar y qu\u00e9 es diferente.<\/p>\n

– Mientras se queda ah\u00ed en la parte derecha dicho pensamiento, continuar mirando a la persona de enfrente a nivel de detalle.<\/p>\n

– Cuando aparezca otro pensamiento, con la mano de la mente situar el nuevo pensamiento a la parte izquierda.<\/p>\n

– Pedir la comparaci\u00f3n de nuevo y repetir esta secuencia sucesivamente.<\/p>\n

Habitualmente, la persona que est\u00e1 realizando este entrenamiento se suele dar cuenta de las diferencias entre el objeto actual de atenci\u00f3n y los pensamientos distractores.<\/p>\n

En esta secuencia se ha manipulado el espacio<\/i> para ordenar los pensamientos. DBM tambi\u00e9n incluye la variable tiempo<\/i> en la gesti\u00f3n de las emociones. Veamos un ejemplo. En un tiro libre un jugador puede sentir miedo al pensar que pueda fallar en el lanzamiento, o que sus compa\u00f1eros y su entrenador le vayan a culpar por el resultado del equipo en el partido. Utilizando las variables espacio y tiempo, con la mano de la mente se pueden \u201ccoger\u201d todos esos recuerdos del pasado en los que se fall\u00f3 un tiro libre y situarlos en el tiempo pasado, separado del momento presente. Al mismo tiempo, una representaci\u00f3n espacial puede estar detr\u00e1s de nosotros, a nuestras espaldas. Estar\u00edamos situando esos recuerdos detr\u00e1s de nosotros \u2013espacio<\/i>-, en el pasado \u2013tiempo<\/i>-.<\/p>\n

En cuanto al pensamiento relacionado con la culpabilizaci\u00f3n de sus compa\u00f1eros y entrenador, se trata de una posibilidad futura que todav\u00eda no ha ocurrido en el presente. No se trata de negar que esa posibilidad pueda ocurrir, pero hay que mantener un sentido de realidad: todav\u00eda no ha ocurrido y no sabemos exactamente c\u00f3mo los dem\u00e1s van a reaccionar. Por tanto, se le puede pedir al jugador que coja ese pensamiento con la mano de la mente y lo sit\u00fae delante de s\u00ed mismo \u2013espacio<\/i>– en el futuro \u2013tiempo<\/i>-, separando claramente los espacios de presente, pasado y futuro. Con esta gesti\u00f3n de la materia, espacio y tiempo es m\u00e1s probable que disminuyan las emociones y los sentires relacionado con el miedo y ansiedad, dado que se facilita el mantenimiento de la atenci\u00f3n en el presente, incluyendo en la atenci\u00f3n el pasado y el futuro bien delimitados y separados del presente. Seg\u00fan se puede observar, seguimos utilizando los diferentes tipos de atender tanto exclusiva como inclusiva en funci\u00f3n de su utilidad.<\/p>\n

<\/div>\n

Conexi\u00f3n del entrenamiento inconsciente con la mente consciente y la mente biol\u00f3gica<\/i>.<\/strong> Seg\u00fan se se\u00f1al\u00f3 m\u00e1s arriba, un estado hipn\u00f3tico con un trance ligero va a facilitar una mayor implicaci\u00f3n de la mente consciente, necesaria para el desarrollo y mantenimiento del aprendizaje. Este es el momento de presentar el contenido de las preocupaciones distractoras en un partido y practicar de nuevo la secuencia del ejercicio. En este caso se va a visualizar el tiro a canasta, o una estrategia de juego que se convertir\u00e1 en el punto focal de su atenci\u00f3n.<\/p>\n

En la mayor\u00eda de los casos, resulta conveniente comenzar con esta visualizaci\u00f3n a nivel inconsciente, para despu\u00e9s especificar los pasos m\u00e1s a nivel consciente para afianzar el aprendizaje. Es evidente que la mente biol\u00f3gica ha estado implicada en todo momento. Sin embargo, en un paso posterior, se procede a dar un papel m\u00e1s relevante a la mente biol\u00f3gica a trav\u00e9s del ensayo y pr\u00e1ctica de la secuencia en la pista de baloncesto. As\u00ed, se sit\u00faa el jugador en la l\u00ednea de tiro libre, en posici\u00f3n de lanzamiento, con el bal\u00f3n en las manos y siguiendo paso a paso la secuencia del ejercicio anterior.<\/p>\n

McWhirter ha creado el modelo DANCE de Coaching que posibilita la comunicaci\u00f3n continua con el jugador para investigar c\u00f3mo dicho jugador est\u00e1 gestionando su estado emocional y, a partir de los resultados de esta investigaci\u00f3n, realizar los cambios necesarios en la secuencia de la construcci\u00f3n de sus emociones para optimizar su gesti\u00f3n. El modelo DANCE se aplica no s\u00f3lo a la gesti\u00f3n de las emociones sino tambi\u00e9n a la construcci\u00f3n de habilidades tanto de pensamiento como motrices.<\/p>\n

Dicho modelo incluye el probar o ensayar una acci\u00f3n; compartir los resultados de la acci\u00f3n con su coach; modificar o alterar dicha acci\u00f3n para probarla posteriormente; con la consiguiente evaluaci\u00f3n y desarrollo posterior. Esta forma de hacer coaching permite la gesti\u00f3n de cualquier emoci\u00f3n distractora. Una vez detectada la forma \u00f3ptima del jugador, en una fase posterior, se le pide la pr\u00e1ctica expl\u00edcita de dicha habilidad en cualquier \u00e1rea vital (familiar, laboral, social,\u2026) con el objeto de afianzar el aprendizaje.<\/p>\n

\u00a0<\/b><\/p>\n

4. Estructura y funci\u00f3n de las emociones. A modo de conclusi\u00f3n.<\/b><\/p>\n

Se habr\u00e1 observado a lo largo del texto, la utilizaci\u00f3n de los pensamientos en la gesti\u00f3n de las emociones. \u00bfC\u00f3mo es esto posible? \u00bfCu\u00e1l es el papel de los pensamientos en las emociones? Seg\u00fan se se\u00f1al\u00f3 antes en el texto, el ser humano da un determinado valor, significado, importancia a sus actos. Nuestras conductas suelen tener una orientaci\u00f3n<\/i> de valor que incluso conecta con nuestra identidad personal. Por ello, en una situaci\u00f3n en la que un jugador falla en una jugada, \u00e9ste le puede dar un valor de superaci\u00f3n personal construyendo una mayor motivaci\u00f3n para trabajar en equipo desde un sentimiento de pertenencia al grupo. En cambio, otro jugador ante el mismo fallo, le puede dar un valor de fracaso, de inutilidad, con un sentir de impotencia y de no val\u00eda. Este ejemplo pone de manifiesto los procesos psicol\u00f3gicos de inclusi\u00f3n y exclusi\u00f3n en la gesti\u00f3n de las emociones. Analizando la estructura de las emociones, y aplicando el modelo DBM\u00ae<\/sup>, pensar, sentir y actuar,<\/i> cualquier sentir\/emoci\u00f3n se construye en base a un pensar \u2013cadena de pensamientos-, que nos conducen a actuar en una determinada direcci\u00f3n \u2013alej\u00e1ndonos del grupo o incluy\u00e9ndonos en el grupo-. Dichas emociones funcionar\u00e1n de una manera m\u00e1s o menos efectiva seg\u00fan la eficacia con la que las gestionemos.<\/p>\n

En este art\u00edculo el foco principal de atenci\u00f3n se ha centrado en el jugador. Sin embargo, es necesario mantener una perspectiva sist\u00e9mica donde no s\u00f3lo intervienen los pensamientos, sentimientos y acciones de un jugador en particular, sino que el resto de los jugadores del equipo as\u00ed como el entrenador est\u00e1n teniendo una influencia en el sentir a nivel individual y grupal.<\/p>\n

Por esta raz\u00f3n, resulta importante una atenci\u00f3n del entrenador a esta interacci\u00f3n sist\u00e9mica, sensibiliz\u00e1ndose en c\u00f3mo sus propias emociones influyen en las emociones del equipo en su conjunto. As\u00ed, por ejemplo, un entrenador se enfada con su equipo porque no han obtenido los resultados esperados y\/o no se han realizado eficazmente las jugadas practicadas en los entrenamientos. La estructura m\u00e1s com\u00fan del enfado consiste en la comparaci\u00f3n entre un nivel de ejecuci\u00f3n y un est\u00e1ndar. Cuando existe la expectativa acerca de lo que deber\u00eda ser \u2013hacer la jugada como se hab\u00eda practicado o ganar un partido- pero la realidad es que no se ha hecho la jugada como se esperaba o no se ha ganado el partido, entonces, el entrenador construye el enfado.<\/p>\n

Dicho entrenador puede gestionar su ira m\u00e1s eficazmente con un cambio de expectativas: en lugar de esperar dicha jugada o ganar, puede esperar la posibilidad de que sus jugadores necesiten m\u00e1s pr\u00e1ctica porque no han desarrollado todav\u00eda la suficiente habilidad. Con esta expectativa nueva, hay una mayor probabilidad de que el enfado disminuya. Se ha redirigido la emoci\u00f3n hacia un fin m\u00e1s realista y constructivo tanto para \u00e9l\/ella como entrenador, como para su equipo.<\/p>\n

Alentamos a los entrenadores a incluir dentro de su trabajo la gesti\u00f3n tanto de sus propias emociones como las emociones de sus jugadores por su contribuci\u00f3n no s\u00f3lo a la optimizaci\u00f3n de su rendimiento en el juego, sino tambi\u00e9n a su desarrollo como seres humanos.<\/p>\n

<\/div>\n

Referencias<\/b><\/p>\n

Bandler, R. and Grinder, J. (1975). Patterns of the Hypnotic Techniques of Milton H. Erickson, M.D., vol. 1. <\/i>CA: Meta Publications.<\/p>\n

Bandler, R. and Grinder, J. (1981). Trance-formations<\/i>. UT: Real People Press.<\/p>\n

Englert, C., Bertrams, A., Furley, P. y R.R.D. Oudejans (2015). Is ego depletion associated with increased distractibility? A basketball free throw task. Psychology of Sport and Exercise, 18,<\/i> 26-31.<\/p>\n

Erickson, M. H. (1980a). The Nature of Hypnosis & Suggestion. The Collected Papers of Milton Erickson<\/i>, Vol. I.\u00a0 NY: Irvington Publishers, Inc.<\/p>\n

Erickson, M. H. (1980b). Innovative Hypnotherapy. The Collected Papers of Milton Erickson<\/i>, Vol. IV, NY: Irvington Publishers, Inc.<\/p>\n

Erickson, M. H. (1985). Life Reframing in Hypnosis<\/i>, In E. Rossi & M. Ryan (Eds.), Creative Choice in Hypnosis. Milton H. Erickson<\/i>. NY: Irvington Publishers Inc.<\/p>\n

Erickson, M.H., Hershman, S. and Secter, I.I. (1961). The Practical Application of Medical and Dental Hypnosis. <\/i>NY: Julian Press.<\/p>\n

Fronso, S. D., Nakamura, F. Y., Bortoli, L., Robazza, C. y Bertollo, M. (2013). Stress and Recovery Balance in Amateur Basketball Players: Differences by Gender and Preparation Phase. International Journal of Sports Physiology and Performance, 8,<\/i> 618-622<\/p>\n

Grinder, J., DeLozier, J. and Bandler, R. (1977). Patterns of the Hypnotic Techniques of Milton <\/i>H. Erickson, M.D., vol. I. CA: Meta Publications.<\/p>\n

McWhirter, J. (2000). Modelling NLP. Part Ten: Unconscious Processes and Hypnosis. Rapport<\/i>, 52, 11-16.<\/p>\n

McWhirter, J. (2016). Manual del Master en Developmental Behavioural Modelling (DBM\u00ae)- Intervenci\u00f3n Psicol\u00f3gica con DBM<\/i>\u00ae<\/i>: desde el Desarrollo Prof<\/i>esional al Trabajo con el Cliente.<\/i> Valencia: Universidad de Valencia.<\/p>\n

<\/div>\n

Para m\u00e1s informaci\u00f3n sobre DBM<\/i><\/b>\u00ae, Hipnosis y Coaching, contactar con:<\/b><\/i><\/p>\n

Mari Carmen Abeng\u00f3zar<\/p>\n

Profesora Titular Universidad de Valencia<\/p>\n

Carmen.Abengozar@uv.es<\/a>\u00a0–\u00a0www.uv.es\/DBM<\/a><\/p>\n

<\/div>\n

M\u00aa Carmen Abeng\u00f3zar, doctora en Psicolog\u00eda de la Universidad de Valencia<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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