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1. Medios y Tareas para la mejora de las capacidades condicionales en el gesto t\u00e9cnico<\/strong><\/span><\/p>\n <\/p>\n En primer lugar, vamos a plantear medios y tareas para mejorar las capacidades condicionales que pensamos que pueden incidir sobre la mejora en el gesto t\u00e9cnico:<\/p>\n <\/p>\n 1.1\u00a0\u00a0 Ejercicios en los que se mejora la velocidad<\/b>: existe una frase que es que \u201cla velocidad s\u00f3lo se mejora trabajando a la m\u00e1xima velocidad\u201d de esta idea parten los ejercicios que hemos planteado para la mejora de esta cualidad, ya que nos hemos planteado utilizar materiales que nos permiten asegurar el trabajo a la m\u00e1xima velocidad o por encima de la m\u00e1xima velocidad. Como ejemplos os comentamos:<\/b><\/p>\n <\/p>\n – <\/b>Ejercicios resistidos por un compa\u00f1ero<\/span> donde el principal objetivo es crear una fuerza inicial en el sentido contrario que buscamos para, posteriormente, al soltar al jugador se genere una fuerza inercial en el sentido del desplazamiento que facilita, en muchos caso, que el jugador realice el gesto por encima de su propia velocidad m\u00e1xima. Este tipo de trabajo lo podemos enfocar para mejorar la velocidad de pies en gestos defensivos como: el desplazamiento lateral defensivo, la carrera para realizar una ayuda defensiva o la carrera de espaldas a realizar un balance defensivo. En el caso de querer aplicarlo a gestos ofensivos podemos utilizarlo en el bote lateral, la carrera de velocidad con o sin bal\u00f3n o las salidas con bal\u00f3n en acciones de 1c1.<\/p>\n <\/p>\n – <\/b>Ejercicios resistidos por una goma<\/span>, <\/b>este tipo de trabajo puede ir enfocado al entrenamiento de la supervelocidad, como hemos visto en el tipo de ejercicios resistidos por un compa\u00f1ero, o por otra parte puede servir para desarrollar la fuerza explosiva como capacidad que est\u00e1 directamente ligada a la capacidad coordinativa. En el caso de utilizarse este material para mejorar la supervelocidad, incidiremos en la importancia de que una vez este tensa la goma debemos de realizar los primeros apoyos a la m\u00e1xima velocidad para, en la parte final del desplazamiento, dejarnos llevar. En el caso de utilizar la goma como resistencia para mejorar la fuerza explosiva con un punto fijo que puede ser un compa\u00f1ero o una espaldera, deberemos pedir a nuestros jugadores que los desplazamientos, aunque se hagan m\u00e1s lentos de lo normal, se intenten realizar lo m\u00e1s r\u00e1pido posible para mejorar los aspectos neuromusculares relacionados con la velocidad.<\/p>\n <\/p>\n – <\/b>Ejercicios en rampas<\/span><\/p>\n \u00b7 Para la mejora de la supervelocidad las rampas con poca pendiente hacia abajo. <\/p>\n En todos estos casos donde utilizamos una resistencia para el trabajo, la tensi\u00f3n que aplicamos debe de ser lo justa para no desvirtuar el gesto t\u00e9cnico que estamos utilizando.<\/p>\n <\/p>\n
\n\u00b7 Para entrenar la fuerza explosiva rampas hacia arriba con poca inclinaci\u00f3n y distancia corta o el trabajo con cintas en donde el jugador debe realizar el gesto mientras que el compa\u00f1ero ejerce una resistencia que el jugador puede vencer.<\/p>\n