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Ejercicios generales y específicos para la mejora de la coordinación de pies aplicada al baloncesto (y 4)

9 de enero de 2015 / Sin comentarios

2.2 La velocidad de los apoyos: Las paradas en los tiros, el desplazamiento defensivo, el pataleo con balón, las fintas de recepción, los cortes sin balón o las salidas de los bloqueos indirectos, la carrera con y sin balón, el descompensar bote y paso, entre otros ejemplos.

Por lo que respecta a la velocidad o frecuencia de los apoyos pensamos que es un aspecto de gran importancia en las acciones de baloncesto, ya que nos permite ganar o perder velocidad en distancias cortas como ocurre, la mayoría de veces, en las siguientes situaciones de juego: un desmarque en línea de tres puntos, salidas de bloqueos o salidas de contraataque, etc. Entre los materiales que podemos utilizar para este tipo de tareas tenemos: Leer más…

Ejercicios generales y específicos para la mejora de la coordinación de pies aplicada al baloncesto (3)

18 de diciembre de 2014 / Sin comentarios

 

2. Capacidades coordinativas aplicadas al gesto técnico (amplitud de los apoyos)

Las variables que consideramos que condicionan las capacidades coordinativas que influyen en el gesto deportivo, las hemos resumido de la siguiente forma:

2.1 La amplitud de los apoyos, donde podemos nombrar como ejemplos de gestos con un alto componente de este factor: las salidas con balón, el autobloqueo, el paso de impulsión en las paradas para recibir el balón, en la carrera con y sin balón o las diferentes finalizaciones en las entradas a canasta. Leer más…

Ejercicios generales y específicos para la mejora de la coordinación de pies aplicada al baloncesto (2)

2 de diciembre de 2014 / 2 Comentarios

 

1. Medios y Tareas para la mejora de las capacidades condicionales en el gesto técnico

 

En primer lugar, vamos a plantear medios y tareas para mejorar las capacidades condicionales que pensamos que pueden incidir sobre la mejora en el gesto técnico:

 

1.1   Ejercicios en los que se mejora la velocidad: existe una frase que es que “la velocidad sólo se mejora trabajando a la máxima velocidad” de esta idea parten los ejercicios que hemos planteado para la mejora de esta cualidad, ya que nos hemos planteado utilizar materiales que nos permiten asegurar el trabajo a la máxima velocidad o por encima de la máxima velocidad. Como ejemplos os comentamos: Leer más…

Ejercicios generales y específicos para la mejora de la coordinación de pies aplicada al baloncesto (1)

20 de noviembre de 2014 / Sin comentarios

Desde la FBCV ya hemos incidido en anteriores ocasiones, desde el Programa de Formación Continua de Entrenadores, en la necesidad de mejorar ciertos aspectos condicionales y coordinativos como paso previo a cualquier mejora técnica. En nuestra opinión, pese al esfuerzo realizado en los cursos de nivel 1 y nivel 2, todavía es una faceta en la que el entrenador de nuestra Comunidad debe mejorar sensiblemente.

En este sentido, Samuel Valle y Carlos Vila, licenciados en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y profesores de nuestros cursos de entrenador, han desarrollado el material que a continuación os presentaremos: “Ejercicios generales y específicos para la mejora de la coordinación de pies aplicada al baloncesto”. Haremos 4 entregas semanales, de la siguiente manera.

  • Introducción
  • Medios y tareas para la mejora de las capacidades condicionales en el gesto técnico
  • Capacidades coordinativas aplicadas al gesto técnico (amplitud de los apoyos)
  • Capacidades coordinativas aplicadas al gesto técnico  (velocidad y calidad de los apoyos)

Cada una de las entregas va acompañada por videos, desarrollados por los mismos autores, en los que inciden en la transferencia a nuestro deporte.

Esperamos que esta propuesta metodológica sea de vuestro agrado y que os lleve a trabajar estos aspectos en la pista de baloncesto, como cualquier otro contenido de nuestro entrenamiento; si no es así, por lo menos os invitamos a una reflexión.

Sólo nos queda agradecer a Sam y a Carlos su enorme trabajo y su espíritu divulgativo: gracias. 

 

  • Introducción

Cuando analizamos con detenimiento los gestos técnicos del baloncesto, desde la visión del entrenamiento deportivo podemos apreciar como, en muchos casos, las variables relacionadas con las capacidades coordinativas (capacidad para realizar dos movimientos a la vez como pueda ser una finta con bote de balón, el cambiar el ritmo de los pies pasando de lento a rápido,  la capacidad de cambiar la posición del cuerpo de orientación como en un reverso o un cambio de mano y dirección, entre otros ejemplos) o las capacidades físicas o condicionales (velocidad de los pies, la amplitud de los apoyos o la calidad de los apoyos) se convierten en factores básicos y determinantes para que un jugador/a sea capaz de realizar ese gesto técnico que le estamos pidiendo en nuestros ejercicios. Desde esta inquietud escribimos este artículo en donde queremos comentar diferentes variables sobre las que podemos incidir para conseguir enseñar/aprender los gestos técnicos del baloncesto y, además, con la intención de darle una aplicación práctica a toda esta reflexión, hemos incluido algunos videos en los que se aplican medios o instrumentos que nos van a facilitar nuestra metodología de trabajo. Leer más…

Trabajo coordinativo destinado a la mejora tecnica

13 de noviembre de 2012 / Sin comentarios
Mi opinión es que sí, pienso que si lo analizamos desde lo que son los principios por los que se rige el entrenamiento deportivo debemos de tener presente el principio de la Unidad Funcional, es decir, que cuando diseñamos una tarea no incidimos o mejoramos únicamente sobre una capacidad si no que lo hacemos sobre varias. Por ejemplo cuando realizamos un ejercicio de tiro indirectamente también podemos mejorar sobre la fuerza en una situación de salto o sobre la capacidad de ritmo o de combinación de movimientos dentro de lo que son las capacidades coordinativas. Por esta misma razón si realizamos un trabajo de tipo coordinativo como puede ser un ejercicio de movimientos de pies sobre una línea con un bote de balón esta tarea no sólo va a mejorar la coordinación si no que a su vez el jugador/a va a trabajar sobre la resistencia, la fuerza o lo que puede resultar más importante como entrenadores sobre la creación de patrones de movimiento que van a ser la base para asentar gestos técnicos específicos del baloncesto. Por ejemplo si tenemos un jugador que no realiza un correcto gesto de técnica de carrera esto puede repercutir en que técnicamente tampoco pueda conseguir la máxima eficiencia en una entrada a canasta o en una salida con balón por cuestiones más relacionadas con la coordinación (eficiencia en el impulso, coordinación intermuscular, extensión de la pierna de impulso o elevación de la pierna que está en el aire entre otros aspectos) y las capacidades físicas (fuerza muscular para realizar el gesto lo más amplio y rápido posible). Por estas razones soy del pensar que el trabajo coordinativo influye positivamente en la mejora no sólo técnica si no física y del sistema motor, además creo que el trabajo coordinativo debe de llevar asociado un trabajo de transferencia inmediata a un gesto técnico para conseguir una mayor aplicación. Visto todo esto creo que el trabajo coordinativo aunque tiene una fase en la que se le tiene que dedicar un gran tiempo de trabajo, como es en las etapas desde benjamines hasta cadetes, me atrevería a decir que en las categorías junior y senior el trabajo coordinativo también tiene su sentido como medio para ayudar en la mejora técnica pero también para incidir sobre otras cualidades más de tipo físico como la fuerza, la velocidad o la resistencia. Leer más…